Sportoljon a saját négy falában Ezek a fitneszalkalmazások átjutnak a koronavírus izolációján -

A fitneszstúdiók és a sportlétesítmények szorosak, ezért most a saját lakásodon kell gyakorolni. Ezek a fitneszalkalmazások segíthetnek.

A gyengébb én kétszer is elnyerte nevét a burjánzó koronavírus idején. Sportolás és testmozgás ösztönzése, amikor az edzőtermek és a sportlétesítmények bezártak - elég nehéz. De most a saját négy falában is? Belül - a fattyú természetes élőhelyén?

Mint manapság oly gyakran, a digitalizálás áldásai egy kis hatalom legyőzését ígérik: elvégre van egy csomó alkalmazás, amely a lehető legtöbb erőnlétet ígéri a lehető legkevesebb erőforrással - nincs stúdió, nincs felszerelés, nincs edző. Itt bemutatunk egy válogatást.

8fit edzés- és táplálkozási tervek
Természetesen a fitneszalkalmazások gyártói már régen rájöttek, hogy eljött az ő idejük. A piacon az egyik besoroltabb termékként a 8fit prémium verziója havi bő 25 euróba kerül. A #StayHome idején azonban az első hónap ingyenes, a későbbi előfizetés pedig sokkal olcsóbb.

Cserébe kap egy edzés- és táplálkozási tervet, amely személyes célfiguráján és saját igényein alapul (fogyás, izomépítés, állóképesség - melyik fattyút szeretné?). A gyakorlatokat lépésről lépésre elmagyarázzák videókon keresztül - még egy alap tanfolyam is van a kezdők számára -, és a támogatáshoz nem kell több, mint egy asztal. Az alkalmazást bársonyos felhasználói felületen keresztül működtetik az Instagram megjelenésében, sok képpel és álszemélyes címmel ("Hogy vagy, Kasimir?"). Következtetés: milyen érzékeny emberek.

Freeletics edző - Testtömeg és gondolkodásmód
A fitneszalkalmazások közül a legismertebb valószínűleg a Freeletics. Az alkalmazás körül immár több mint 40 millió felhasználóból álló globális közösség gyűlt össze. A kompressziós fehérneműk, az okostelefonok borítói és a kapucnis pulcsik saját online boltunkban kaphatók, az éberségi gyakorlatok, valamint a személyre szabott edzés- és táplálkozási tervek a prémium változatban.

De az alkalmazás még külön díj nélkül is rengeteg edzést kínál otthon (és azon túl is), amelyek különböznek az edzés céljaitól, időtartamától és intenzitásától. A gyakorlatokat videókban magyarázzák el, de nem minden részletben minden újonnan. A „szabad sportolók” között az „Edzőutak”, az „Audio Coaching” és a „Tiszta étkezés” között egy kis ambícióra van szükség, nem csak egy kis dörömbölésre - ezt közvetíti a karcsú felhasználói felület is, amely egyszerűen minden fattyú fölött versenyez, mint egy ezüst nyíl. Következtetés: micsoda szakember.

Edzések otthon - felszerelés nélkül
A fitneszalkalmazásokkal is meg lehet tanulni valamit az uralkodó nemi viszonyokról. Ez az ember nyilvánvalóan még mindig a társadalmi norma, például. Így hangzik otthon az Workouts alkalmazás neve - gyönyörűen józan és semleges felszerelés nélkül. Ha azonban megnyitja az alkalmazást, akkor gyorsan rájön, hogy a józan és semleges ebben az esetben mindenekelőtt egy dolgot jelent: férfit.

A koronavírus háttere:

Koronavírus GYIK: Itt olvashat el 66 fontos kérdést és választ a SARS-CoV-2-vel kapcsolatban
Arckoronákkal a koronavírus ellen? Ami valóban véd a csírák továbbterjedése ellen
Miután egy kockázati területen tartózkodott: Mit kell tennie, ha koronavírus fertőzésre gyanakszik
Mit kell tudni a szülőknek a koronavírusról: "A Covid-19 nem rosszabb a gyermekek számára, mint az influenza"
Koronavírusellenes intézkedések szakértője: "Következésképpen le kellene állítani a helyi tömegközlekedést"

Ez nem csak az alkalmazás képeiből és animációiból derül ki, amely a különböző izomcsoportok számára egyéni nehézségi szinteken utasítja a változó edzéseket. Nem, a nők egyszerűen nem szerepelnek itt, és ehelyett ugyanazon gyártótól szerzik be a saját alkalmazásokat - olyan nevekkel, amelyek ezt kétszer aláhúzzák: Női fitnesz - például a nők edzésprogramja vagy a nők edzése - női fitnesz. A férfiak számára azonban a normál alkalmazás létezik.

De nem gazember vagy gazember: Bárki, aki képes a fittségre a nemi kutatások eredményeinek figyelembevétele nélkül, több mint szilárd programot kínál, sok bohei és regisztráció nélkül. Következtetés: Milyen bonyolult.

7 perces edzés
A 7 perces edzőalkalmazás „maximális eredményt jelent minimális befektetéssel”, azaz maximális eredményt jelent minimális erőfeszítéssel. Minden edzés csak utolsó - a név finoman sugallja - hét perc. Nem hosszabb, mint a Beatles "Hey Jude" című slágere - és ez könnyen kombinálható az alkalmazás alapelveivel is:

Keresse meg az edzéslelkesedést (ne csüggedjen: „Ne rontsd rosszul”), kezdje el az alkalmazás egyik edzését a különböző testrészekhez (mottó: „Aztán elkezdheti jobbá tenni”), majd végezzen 30 másodperces gyakorlást (ne aggódjon: "Ne félj"), majd 10 másodperces szünet (mert: "Bármikor érzed a fájdalmat"), további 30 másodperces gyakorlat (figyelem: "Ne vidd a világot a válladra"), további 10 másodperc Szünet (maradj nyugodtan: „Ki játssza jól”), így tovább („Szóval engedd ki és engedd be”), 13-szor („. Jobb, jobb, jobb, ah!”), A keserű végéig („Na na na, na-na-na na!”) - akkor lejár a hét perc, a Beatles átmegy és valószínűleg az izmok is. De ha csak egy fal és szék segítségével, regisztráció nélkül akarod otthon igazán kihívni a fattyút, akkor itt jó kezekben vagy. Következtetés: milyen hatékonyakat.

Asana Rebel: Jóga és fitnesz
Pszichedelikus virághatalmi fázisukban a Beatles meditációval és jógával is esküdött. De ami az 1960-as évek végén ebben az országban még mindig világi hippi ezoterikának számított, az már régóta globális egészségügyi trenddé és életmóddá vált. Ezt Berlinben is észrevették: a Kreuzberg induló Asana Rebel egy ma már rendkívül népszerű alkalmazást indított el, amely egyesíti a jógát az erőnléttel.

többet a témáról

A koronavírus okozta különleges kockázatok Mit kell figyelembe venni a sportolás során?

Pihenjen, fogyjon, fitt legyen - ezt akarja az alkalmazás lehetővé tenni a jóga gyakorlatok és az edzések kombinálásával. Az egyéni céltól függően vannak olyan edzéstervek és oktatóvideók, amelyekhez valószínűleg már jóga tapasztalattal kell rendelkeznie. A disznó ülésenként 5–25 percig öles kutyává válik. Következtetés: Milyen nyugodt. Namaste.