Sportoljon a saját négy falán belül A hét legjobb hét beltéri fitneszgép

saját

Rossz idő, túl fáradt, túl messze van, nincs autó: könnyű megtalálni az okokat az edzőterem edzésének kihagyására és a kocogásra. Mit szólnál egy fitneszhez a saját lakásodban? Takarítson meg időt és pénzt, és végezze el fitneszprogramját a saját tempójában, zavarás nélkül.

Házi edzés

Egyre többen fordulnak otthoni edzéshez. Gyorsan beilleszthetők a stresszes mindennapokba, és az alkalmazások és programok választéka - például a Team Harris "Get in Shape" vagy fitneszbloggerek, különösen Pamela Reif YouTube-videói - népszerűek és látszólag ígéretesek. Amikor a saját négy falában sportol, néhány szempontot figyelembe kell venni. Hogy hogyan motiválja magát, és melyik beltéri fitneszeszköz a legjobb, itt kiderül.

négy

előnyöket

Az otthoni edzés a megfelelő választás azok számára, akik nem sokat fáradoznak, de hatékonyan akarnak edzeni. Eközben széles körű a fitneszalkalmazások és programok köre, amelyekhez szinte vagy semmilyen felszerelésre nincs szükség. Különösen népszerűek: HIIT edzések, jóga és pilates. A nagy online választéknak köszönhetően az otthoni edzéseket sokféleképpen lehet megtervezni, a rövid egységeket hosszúokká lehet kombinálni, és a hangsúly a különböző testrészekre lehet helyezni. Ha az utasításokat részletesen elmagyarázza és szemlélteti, akkor megfelelően sportolhat. Nincs szükség személyi edzőre. Fontos otthon edzés közben: legyen következetes. Napi 20 perc elegendő a test formájának megteremtéséhez. Tipp: Megfelelő étrenddel hamarabb és gyorsabban eléri a kívánt eredményt.

készítmény

Győződjön meg róla, hogy a levegő tiszta, amikor otthon edz. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a saját négy falán belül ötször rosszabb a levegő minősége, mint kint. Tehát annak a helyiségnek, amelyben sportol, tiszta és jól szellőző legyen. A légtisztítók is érdemesek. Hozzon létre egy fitnesz-sarkot, ahol elegendő hely áll rendelkezésre a gyakorlatok és felszerelések számára. Így elkerülheti a bútorok mozgatását és a köztük lévő megszakadásokat. Ismerje meg a gyakorlatok megfelelő végrehajtását a sérülések és az izomfeszültségek elkerülése érdekében.