A banán jó snack a fogyáshoz
Bármely sikeres fogyókúrás étrend lényege az elfogyasztott kalóriák korlátozása, miközben a testmozgás során nőtt a kalória. Az étkezések közötti éhségérzet ellenőrzése gyakran nehézségekbe ütközik, de a kiváló minőségű snackek, mint például a banán, jó adalékok a vágyak kielégítésére, miközben jó táplálkozást nyújtanak. A rostokkal és tápanyagokkal, például káliummal és C-vitaminnal teli banán nagyszerűen kiegészítheti étrendjét.
A nap videója
Az étrend korlátozza a kalóriákat
Ha diétát követ, akkor valószínűleg korlátozza a kalóriákat. Ha igen, a szokásosnál nehezebb lehet az étkezések között elégedett lenni. Egy nagy banán, 121 kalóriával, tökéletes az étkezések között, hogy megelégedjen. Mivel a teljes kalória korlátozása valószínűleg a cél a fogyókúra során, nem szabad túlzott mennyiségű ételt használni, beleértve az egészségeseket is, például a banánt.
Tele tápértékkel
A banán legfőbb hozzájárulása étrendjéhez valószínűleg a rosttartalma. A rost hosszabb ideig érzi jóllakását, és a banán egészséges mennyiséget tartalmaz. Egy nagy banán körülbelül 3,5 gramm rostot tartalmaz. A rostok nemcsak tovább küzdenek, hanem a szívbetegségekkel is, és rendben tartják az emésztőrendszert. Egy nagy banán 487 milligramm káliumot is tartalmaz, ami fontos az izmok és az idegek egészsége szempontjából.
A banán kényelmes
Néhány gyümölcstől és zöldségtől eltérően, amelyek állandó hűtést igényelnek a minőség és az íz megőrzése érdekében, a banán menet közben is jó és szobahőmérsékleten hagyható. Mint minden terméknél, a banánnak is korlátozott az eltarthatósága, de ezek a sokoldalú gyümölcsök ideálisak a fogyókúrázók számára, mivel az ebéddobozba, az asztalára vagy egy aktatáskájába dobhatók és egész nap falatozhatják őket.
Snack ötletek
A banán frissen vagy szárítva fogyasztható snackként. A banánt maga is kiszáríthatja, vagy már szárítva vásárolhatja meg. Ha a nyers fajtát részesíti előnyben, akkor párosítsa mogyoróvajjal vagy joghurttal egy ízletes snackhez, amely szintén fehérjével van tele. Ha diéta közben szívesebben helyettesítené az ételeket egy rázással, adjon hozzá egy turmixgépben túl puhára vagy barnára vált banánt, és rázza fel, hogy táplálékot adjon hozzá, és elkerülje az idősebb, kevésbé tetszetős banánt vesztegetni.