Sportoljon gyermekkel Ezekkel a gyakorlatokkal; szórakoztató mindkettőtök számára
Kisgyermekkel kevés időd van magadra. A nap végén általában túl kimerült a munkából, a házimunkából és hasonlókból, hogy edzőterembe járj. Miért ne sportolna gyermekével hébe-hóba? Itt vannak olyan gyakorlatok, amelyek szórakoztatóak számára, és ismét több erőt és erőnlétet adnak.
Háton
Gyerekkel könnyű sportolni: ha egy szórakoztató játékhoz kapcsolódik, akkor azonnal felizgulnak rajta. Piggyback gyakrabban, amikor elmész vele sétálni, és gyors léptekkel futsz. Ez egy jó erő- és állóképességi gyakorlat az Ön számára. Ha a hátad nem elég edzett ehhez, akkor a következő gyakorlatokkal kezdheted.
Fuss egy versenyt
Ha Ön és gyermeke a kertben, a játszótéren vagy az erdőben tartózkodik, felvehet egy versenyt. A sprintek hatékony sporttevékenységek, és edzik az állóképességet. Kicsi számára a verseny nagyszerű játék, amelyben mozog és sikerül.
Ugorj együtt
Ha gyermeke elég idős a trambulin használatához, ez nagyszerű módja annak, hogy összejöjjön a testmozgáshoz. A A ugrálás edzi a lábát és az állapotát. De trambulin nélkül is lehetséges: Ugorj a gyerekeddel, mint egy béka, a parkban vagy a kertben. Ehhez két helyet jelölhet meg, amelyek a rajtot és a célt jelentik. Egy dobozból fel-le is ugorhat. Biztosan még sok mindenre gondol, amit gyermeke élvezhet, és amely kiképez.
Építsen tanfolyamot
Ha van kertje, vagy használhatja valamelyik szomszédját: Építsen tanfolyamot. Olyan akadályokkal, amelyeken keresztül szlalomot futhat gyermekével. Akadályok, amelyeket átugrasz. És azok az állomások, ahol szaltót tehet vagy kiegyensúlyozott. Ha gyermeke akarja, megállíthatja az időt és tovább fejlődhet.
Tegyen egy kalandtúrát
A séták ideális módon illeszthetik be a sportot a mindennapi életbe. Annak érdekében, hogy változatosabb legyen gyermeke számára, és néhány sportgyakorlatot hozzon magával, kTegyen egy „kalandtúrát”: Válasszon egy lépcsőt, dombokat vagy homokot. Gyermeke izgalmasnak találja az utat, és ez egy sportgyakorlat lesz az Ön számára.
Használja a gyermeket súlyként
Ha gyermeke még kicsi és könnyű, fitnesz edzéseket szervezhet a szőnyegen: Guggoláshoz tedd a karodra, fekvőtámaszokhoz pedig a hátadra. A kicsi a gyakorlatok részévé válik, és hatékonyabbá teszi őket. A három és annál idősebb kisgyermekek ugrózsákot vagy guggolást végezhetnek anyával. Így vidáman ismerkednek meg a sporttal.
Sport gyerekekkel: kocogás egy bugiban
Ha szeretsz futni, magával viheti gyermekét a sportautóba vagy a kocogóba. Mindketten profitálnak ebből: Teszel valamit az erőnlétedért, miközben a kicsi élvezi a kocogás tempóját, és bepillanthat a környezetbe.