Sportoljon télen - mindez hozzáállás kérdése
Különösen a hideg évszakban, amikor nagy az étvágy az édesség iránt, és a testvágy kicsi, tudatosan kell ellensúlyoznunk, ha fogyni akarunk. Legyőzni gyengébb önmagát, és friss levegőhöz jutni, amikor csak lehet. Tippeket adunk arra, hogyan lehet beépíteni a testmozgást a mindennapi életbe télen, és ezáltal a lehető legjobb módon támogatni a fogyást az egyéni VidaVida étrend-tervével kombinálva.
A télen végzett testmozgás nem éppen népszerű - főleg rossz időjárás vagy a kétszámjegyű mínusz tartomány közötti hőmérsékleten. Legkésőbb, amikor az ujjaid elkékülnek kerékpározás közben, vagy a jeges levegő megégeti a tüdőt kocogás közben, azon gondolkodsz, vajon egészséges lehet-e a testmozgás a dermesztő hidegben. Még akkor is, ha nehéz: télen a szabadba költözés nemcsak a testet, hanem a lelket is kedveli! A friss testen végzett napi testmozgás akár a téli kékek ellen is védelmet nyújthat.
Azok, akik szívükbe veszik az alábbi tippeket, egészségesek és aktívak lehetnek a dermesztő hideg vagy a folyamatos eső ellenére. Nagy plusz: A VidaVida egyéni étrend-terveivel együtt még a fogyást is élvezheti. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
Alkalmas ruha télen való testmozgáshoz
Megfelelő ruházat mellett a kocogás, a gyaloglás, a nordic walking és a kerékpározás ideális támogató a télen is a kívánt alak felé vezető úton. Fontos azonban: melegnek és működőképesnek kell lennie! A „hagymás elv” bevált: funkcionális fehérnemű, felmelegedő polár és végül szél- és víztaszító párnás dzseki. Az egyes ruházati rétegek között levegőpárnák képződnek, amelyek szigetelnek a hideg ellen. Ne felejtsen el vékony fejpántot vagy kalapot viselni, mivel a fejbőrön keresztül sok hő veszít. Aki izzad és kissé megnedvesedik, könnyen megfázhat. A speciális sportruházat az izzadságot eltávolítja a testtől, és gyorsan megszárad. A legjobb, ha tanácsot kér egy szaküzletből.
A legfontosabb dolog a friss levegő - könnyű testmozgás
Nem kell feltétlenül kocogni vagy sétálni, ha túl csúszós vagy túl hideg. A gyors séta szintén nagyszerű és megindítja az anyagcserét. Ha nincs elegendő idő a héten, használja a hétvégét egy kiterjedt körútra a parkban, az erdőben vagy a tónál - van mit felfedezni minden időjárás esetén! Ezután melegítsen újra egy kellemes csésze teával vagy kávéval.
Ha van hó, hógolyó küzdelem, hóember építése, korcsolyázás és szánkózás a családdal vagy a barátokkal nagyszerű módja a szórakozás és a testmozgás ötvözésének. Készítsen nem szeretett lábakat a VidaVida finom receptjeivel és sok mozgással a friss levegőn.
Unod már az időt vagy a fáradságot, hogy fáradságosan keressük együtt a recepteket? Nincs mit! Végezzük el a munkát, és élvezzük a fogyást a finom ételeknek köszönhetően. Kezdje most az ingyenes étrend elemzésével.
Ne félj a sötéttől
A sötétség sokunkat elrettent a téli testedzéstől is. Jó lehetőség lenne csatlakozni egy edzőcsoporthoz, hogy ne egyedül utazzon. A dzsekik és cipők fényvisszaverői szintén hasznosak, hogy a sofőrök és a kerékpárosok időben felismerhessenek. Válasszon olyan „biztonságos” útvonalakat, amelyeken a lehető legkevesebb balesetveszély áll fenn.
Ne küldje a testet hibernált állapotba!
A belső "motorod" nem akar rendesen elindulni rossz idő esetén? A borongós évszakban hajlamosak vagyunk megkönnyíteni. A kerékpár eltűnik a pincében, kanapés burgonyává válunk és megszokjuk a szokásos sütemény egységeket. Csak ernyedten és fáradtan érezzük magunkat, és jobban szeretünk a kanapén morzsolódni, mint tornázni. Ne próbálkozzon "túl kényelemmel", mert egyre nehezebb lesz "bejutni a sarokba". Jobb kis testmozgás, mint egyáltalán nem sport - ez a mottó!
Emellett télen szívesen fogyasztunk bőséges ételeket: a kiadós házi készítés a hideg hőmérséklet ellen ugyanolyan nélkülözhetetlen, mint a csokoládé a hangulatos tévés estéken. A tél lomha évszak, amelyben az emberek szeretnek jól enni. Az egészségesebb táplálkozás és a több testmozgás elhatározását gyakran tavaszra halasztják. De: minél kevesebbet hízik a hideg évszakban, annál kevesebbet kell fogynia tavasszal. Jó ok arra, hogy ma aktív legyen!
Élvezze a telet anélkül, hogy túllépné a kalóriaszámlát
Egyébként a finom és lelket megnyugtató ételeknek nem feltétlenül kell magas kalóriatartalommal bírniuk. Az egyéni VidaVida étrend-terv megmutatja, hogy van egy másik módszer is. Nemcsak saláták vagy gyümölcsök szerepelnek az étlapon, hanem melegítő zöldségpörköltek, tüzes curryételek vagy a népszerű klasszikus ételek sovány változatai is - aligha veszi észre, hogy „diétázik” -, csakhogy ebben az évben a téli zsír nélkül kell megtennie - az alakja és a közérzete érdekében.
Gyere át egészséges és aktív hideg évszakban, és hagyd, hogy elhatározásaid valóra váljanak - nagyon egyszerűen a VidaVida segítségével. Kezdje el most a szabad testsúly-elemzést!