Sportolni; böjt, jó vagy rossz id; e Aktív terület; ITT
Míg egyesek úgy gondolják, hogy az éhgyomorra futva nagyobb súlyt veszítenek, mások ezt a stratégiát alkalmazzák teljesítményük javítása érdekében. Tényleg előnyös éhgyomorra tornázni? Ilyen egyszerű kérdés, de tele árnyalatokkal.
Ahogy a sporttáplálkozásban gyakran előfordul, erre a kérdésre nincs helyes vagy rossz válasz. Számos szempontot kell figyelembe venni, és a következtetés minden ember számára más és más lesz.
A konzultált táplálkozási szakemberek azonban egyöntetűen azt állítják, hogy az éhgyomorra való fogyás nagyobb fogyása valószínűleg az egyik leggyakoribb mítosz az ügyfelek körében. És ha gyakran van szürke terület, akkor ebben az esetben a tudományos szakirodalom teljesen világos.
Igen, igaz, hogy ha éhgyomorra futunk, a test inkább egy másik forrás helyett inkább elégeti zsírraktárainkat. Ha a testtömegről és a testösszetételről beszélünk, akkor valóban 24 órás egyensúly és energiaegyensúly kérdése van - magyarázza Vanessa Perrone, dietetikus-táplálkozási szakember.
Az emberek azt hiszik, hogy lefogynak, mert zsírégetnek, de ez nem így működik. A zsírégetés edzés közben nem azt jelenti, hogy lefogyunk, hanem azt jelenti, hogy az edzés során éhgyomorra felhasznált energia inkább zsírból, mint szénhidrátból származik - teszi hozzá Nicolas Leduc-Savard dietetikus és sport táplálkozási szakember.
Bizonyos esetekben az éhgyomorra végzett testmozgás jó megoldás lehet egy egyszerű kényelmi kérdésre. Tudjuk, hogy az edzés, különösen a futás, serkenti a gyomor-béltranzitot. Sok futó nehezen viseli el az étkezést vagy az uzsonnát kirándulás előtt. Az üres gyomorral való futás akkor a legjobb megoldás lehet számukra.
A sportolók egy bizonyos kategóriája számára hasznos lehet az éhgyomorra való edzés is, mivel sejtjeik több enzim mobilizálására kényszerülnek, ami lehetővé teszi a lipidek hatékonyabb felhasználását.