Sportolók és min sók; raux - VIDAL

Az ásványi sók helye a sportoló étrendjében

A sportgyakorlás szempontjából fontos ásványi anyagok nátrium, a kálium, a kalcium, a magnézium és a Vas. A vas segíti az oxigén szállítását az izmokba és más szervekbe.

Kompenzálja az ásványi sók túlzott eltávolítását edzés közben

Az ásványok nagy mennyiségben izzadhatnak verejtékben, különösen nátrium, klór és kálium. Az italoknak és a testedző ételeknek elegendő mennyiségű nátriumot és káliumot kell tartalmazni (1,2 g/liter nátrium esetén és 0,4 g/liter kálium esetében), különösen hosszú és intenzív erőfeszítések során forró és nedves éghajlaton. Bőséges izzadás esetén, például a forró és nedves éghajlatú állóképességi tesztek során gondoskodni kell ásványi sókban és nyomelemekben gazdag ételek, például vörös és fehér húsok, máj, hal, szemek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról.

---