Sportolók étlapjai Élelmiszer az olimpiához - Társaság - Tagesspiegel Mobil

Lisa Graf, úszó, 22 éves

Reggeli: Régebben gyakran müzli, ma szeretem a hajdina lisztes házi kenyeret

társaság

Ebéd: Bármely rizs, burgonya és zöldség kombináció

Vacsora: Alacsony szénhidráttartalmú, főleg saláta vagy spenót tojással

Nincs táplálkozási tervem. Az évek során észrevette magának, hogy mi a jó neked. De csak decemberi intolerancia teszt óta tudtam, hogy glutén és élesztő nélkül is jobban tudok teljesíteni. Ezt követően búzaliszt nélkül jártam - legalábbis a májusi német bajnokságig, ahol 200 métert meghaladó aranyat és olimpiai színvonalat értem el. Aztán megint valamivel kedveskedtem, süteménnyel, néha doner kebabbal.

Rióra készülve ezt elengedem. Nem baj, én is szeretek enni quinót és tonhalat. Reggeli nélkül - ez nekem nem megy. Reggel már három órás edzés van. Aztán eszem gyümölcsöt vagy diót, és otthon főzök valamit. Szundítás után délutáni edzés, előtte banán vagy gyümölcsbár.

Este néha annyira kimerült vagyok, hogy csak lefeküdni akarok, de valami könnyűet főzök. A napi csokoládé nélkül pedig megvonási tüneteket kapok. Sajnos néha egy egész asztal válik belőle. Jelenleg különösen szeretek különféle ételeket fogyasztani joghurtos töltelékkel, mézzel és dióval. Szerencsésen "Olympia" -nak hívják.