Sportolók táplálkozása - Étel receptek
- Az otthon
- receptek
- Élelmiszer és egészség
- összetevők
- Gyakorlati tanácsok
- hírek
- Hírességek
- Üzlet
- Kapcsolatba lépni
- Rólunk
- Az adatok bizalmas kezelése
- Felhasználási feltételek
- Cookie szabályzat
A sportolók táplálkozása
A modern sportoló ugyanolyan komolyan veszi a táplálkozást, mint az edzés. A győztes étrendhez nincsenek hivatkozások vagy hamis indulások. A válasz a bevitel és a hozam egyensúlyában rejlik. Ha az intenzív testmozgás a mindennapi élet része, akkor meg kell győződnie arról, hogy hosszú távon megfelelő étrendet tart-e.
Intenzív edzés során nem szükséges a hiperprotein diéta. Leggyakrabban jó, ha extra energiát nyerünk a szénhidrátokból. A sportoló étrendje legfeljebb 67% szénhidrátot tartalmazhat. De vannak olyan sportolók, akiknek nagyon nagy az energiaigénye: például az evezősöknek is szükségük van extra zsírra.