SPORTOS RENDSZER - STABILIZÁLÁSI FÁZIS - Menü, a stabilizációs fázis karcsúsító programja,
Tartsa tiszteletben a gyors és hatékony étrend stabilizációs szakaszát: Kiemelt fontosságú, hogy ne állítsa helyre a lefogyott súlyt !
Tartsa tiszteletben a stabilizációs fázist vagy a konszolidációs szakasz elengedhetetlen, ha nem akarja visszanyerje a lefogyott súlyt.
A SPORTING rezsim keretében a stabilizációs szakasz progresszív: azonnal követi a SPORTING rendszer első 14 napját, és három részre oszlik, három egymást követő stabilizációs rendszerrel.
A teljes stabilizációs szakasz SPORT diéta elveszett kilónként egy hétig tart.
Például, ha a SPORT-étrend 14 napjának végén 10 kilót fogyott, a teljes (teljes) stabilizációs szakasz 7 napig fog tartani x 10 kg = 70 nap !
A globális stabilizációs szakasz a következőképpen bomlik:
1200 kalóriatartalmú étrend fázis
1500 kalóriatartalmú étrend fázis
Ez stabilizációs időszak nemcsak lehetővé teszi a folytatást fogyás (kevesebb, mint 1200 kalória naponta), de lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljön a normális étrendhez. Az étkezés kiegyensúlyozott, és napról napra közelebb visz a stabilizációs időszak végéhez. Ez a második szakasz stabilizáció nak,-nek SPORT diéta időszakra szól KÉT nap kilónként.
Például, ha a SPORT-étrend 14 napjának végén 10 kilót fogyott, ez a második stabilizációs szakasz 2 napig fog tartani x 10 kg = 20 nap !
1800 kalóriatartalmú étrend fázis
Ez stabilizációs időszak lehetővé teszi, hogy tartósan stabilizálja a súlyát kiegyensúlyozott étkezéssel. A stabilizáció első két fázisa során azt is megtanulja, hogyan kell kombinálni ételeit a jó anyagcseréhez szükséges és elegendő táplálkozási szükségletekkel. Ez a harmadik és egyben utolsó szakasza stabilizáció nak,-nek SPORT diéta időszakra szól KÉT nap kilónként.
Például, ha 10 kilót fogyott a SPORTOS étrend 14 napjának végén, ez a harmadik stabilizációs szakasz 2 napig fog tartani x 10 kg = 20 nap !
Menük, fogyókúrás program a SPORTOS étrendstabilizációs rendszerben
Kínálunk alább minta menük a stabilizációs rendszerek napi 1200, 1500 és 1800 kalóriát tartalmaz
Ennek a három típusnak a megfigyelésével stabilizációs rendszerek, látni fogja, hogy ezek kiegészítik egymást. Tehát bemennek egyikről a másikra hozzátéve vagy be elnyomó Néhány ilyen étel, táplálkozási egyensúlyhiány létrehozása nélkül.
Nyilvánvalóan lehetősége van váltogatni az ételeket a nap múlásával (hogy ne szisztematikusan ismételje meg ugyanazokat az ételeket).
Próbáld azonban meg tartsa meg e menük filozófiáját valamint a mennyiségek: a felajánlott menük referencia menük napokig, napi 1200, 1500 és 1800 kalóriával. Ezután állítsa össze saját ételeit, miközben követi ezen referencia menük alapelveit.
Karcsúsító program: A stabilizáló étrend menüjének részletei napi 1200 kalóriával
Reggeli
- 1 tál tea vagy kávé vagy infúzió cukor nélkül
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 gr alacsony zsírtartalmú túró vagy egy pohár sovány tej
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy ennek hiányában fehér kenyér, 10 g margarinnal
- 1 friss gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé
Snack (opcionális)
- 100 gr sovány fehér sajt vagy egy kis friss gyümölcs
- 1 csésze tea vagy gyógytea cukor nélkül