Sportos Tegye a sajtot az étlapra!
2021. január 06
A sportoló étrendjének különösen kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fizikai aktivitás jelentős veszteségeket okoz a vízben, szénhidrátokban, zsírokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. A test tartalékaiból merítik őket, amelyeket ezért folyamatosan pótolni kell. Táplálkozási hozzájárulása révén, különösen kalciumban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, a legtöbb sajt ezért választott élelmiszer.
Nélkülözhetetlen fehérjék
Tudta, hogy egyes sajtok akár 10 g-ot is tartalmazhatnak egy 30 g-os adaghoz? A fizikai aktivitással járó fehérjeszükséglet az edzés intenzitásától, a sport típusától és a sportoló súlyától függően változik. Megfelelő mennyiségű fehérje lehetővé teszi a sportoló számára az erőfeszítéseket, de az izomtömeg megőrzését, az izomrekonstrukció elősegítését és a szövetek, köztük a híres izomrostok fenntartását is.
A sportoló étrendjének büszkének kell lennie az esszenciális aminosavakban egyensúlyban lévő, gyakran leucinban gazdag állati fehérjéknek. A sportolók számára a sajt érdekes adalék a húshoz vagy a halhoz.