Sportrúd Hány kalóriát néz meg

Fit with a LOOK - ábra leesik Hogyan híznak a sportrudak?

Hány kalória van egy sportbárban?

A sportbár 80 kalóriát tartalmaz (A súlycsökkentés átlagos napi igénye: nő: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)

sportrúd

Hizlalási veszély: Közepes

Gyors energiaszállítóként használják egy sportfoglalkozás után, ez természetesen nem jelent problémát. Nem alkalmas rendszeres falatként az étkezések között. Könnyű, körülbelül 20 g-os súlya elég sok kalóriát biztosít, és sokáig nem marad tele.

Egészséges alternatíva: túró, kenyér vagy gyümölcs

Edzés után fogyasszon el valamivel nagyobbat, ha éhes vagy, ha éhes, igyál valamivel kisebb uzsonnát, amely alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokból áll, például natúr joghurtból vagy kvarkból, gyümölcsből, kenyérből túróval vagy szárított húsból, vagy salátából tojással és zsemlével.

Fogyás tipp

Minél kiegyensúlyozottabb az étkezés, annál teltebb. A legjobb, ha mindig biztosítja, hogy a három fő összetevő fehérje, szénhidrát, zöldség vagy gyümölcs szerepeljen benne. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teljes, és automatikusan felszívja a fontos tápanyagok szélesebb körét.

Fogyni könnyebb

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.