Sportsérülések - súlyzós edzés - NetDoktor
A súlyzós edzés nagyon népszerű - nemcsak a férfiak, hanem sok nő körében is! A rendszeres erőgyakorlatok, például súlyzókkal vagy a lábprésen, elősegítik az izomtömeg felhalmozódását és a zsírlerakódások lebontását. A káros megterhelés és sérülések elkerülése érdekében azonban fontos egyénre szabott képzési program.
Sérülésveszély az erőedzés során
Akik állóképességgel sportolnak, azoknak erősítő edzéseket is végezzenek. Az izmok építése és fenntartása stabilizálja a testet és javítja az anyagcserét. De az erőnléti edzés során meg is sértheti magát. ez különösen igaz, ha intenzíven végzik - például testépítés formájában.
Ízületi és izomkárosodás
Az izmok erős húzása a nehéz súlyterhelés és a padlótól a vállig érő hosszú emelési távolságig, kifeszített könyökkel megterheli a súlyemelő összes ízületét. Az előtérben a tartós helytelen stressz, kevésbé akut sérülések következményei vannak. A súlyemelők szinte mindig klubban edzenek, és ritkán használják a súlyzókat bemelegítés nélkül vagy már meglévő körülmények között.
A testépítés sérülési aránya magasabb, mint a squashban, de lényegesen alacsonyabb, mint a fociban.
Az edzés fókuszától függően sérülések és sérülések találhatók bizonyos ízületekben, izmokban és íncsatolásaikban a csontokban. Szinte mindig nem megfelelő vagy túlterhelés következményei. A balesetek ritkák.
A fitnesz sportolók hajlamosak különösen gyakran megerőltetni az izmokat, de ezek megfelelő gyógyítással teljesen meggyógyulnak. Az elszakadt izomrostok, az elszakadt izmok vagy az inak általában a stressz következményei, kellő bemelegítés nélkül. Leggyakrabban a mellkasi izmok szakadnak meg.
Térd, váll és hát
A súlyemelő térdeinek el kell viselniük a maximális stresszt. Az a tény, hogy a test még kiegyenesedhet a súlyzó súlyával, elsősorban a nagy combizom (négyfejű izom) függvénye. Ína a térd elülső részén fut át, és a térdkalácson át az alsó lábszárig vezet. Ezért a térdkalács sérülései és az ínrögzítések gyulladása a térdkalács felett és alatt nem ritka. A térdízületi porc és kopaszodás (osteoarthritis) könnyen kialakulhat.
A testépítésben a térdproblémák sokkal ritkábban fordulnak elő. A nők azonban kétszer olyan esetekben szenvednek térdízületi problémáktól, mint a férfiak. Ennek oka valószínűleg az, hogy a nők lényegesen jobban edzik a lábukat, mint a férfiak, és sok guggolást beépítenek az edzésprogramba.
Vállízület
A vállízület különösen hajlamos a sérülésekre, mert alig van csontos stabilizációja. Ez igaz a súlyemelésre és a testépítésre egyaránt. Különösen a vállizmok biztosítják a stabilitást. Az inakkal együtt a kisebb vállizmok alkotják a rotátor mandzsettát, amely vezeti az ízületet és megvédi az ízületi kapszulát. Ha e gyengéd izmok egyike vagy az ín elszakad, a rotátor mandzsetta elszakad.
Ez akkor történik, amikor a súlyt túlságosan a test tengelye mögött tartják a váll felett, és a sportoló megpróbálja újra a fej fölé központosítani. A testépítők nem tépik le azonnal a rotációs mandzsettát, de ezeknek az izmoknak az íngyulladása igen. A vállízület vagy a kulcscsont és a lapocka közötti ízület (acromioclavicularis ízület) károsodása szintén viszonylag gyakori.
Könyök és csukló
A könyök- és csuklósérülések többnyire a testépítőknél fordulnak elő. Különösen érintettek a könyök területén található íncsatolások (inszerciós tendinopathiák). Ez krónikus irritációhoz vezet, hasonlóan a teniszkönyökhöz.