Sporttáplálkozás a triatlon gélekhez, energiaital ...
A triatlon hidratáltságát szigorúan be kell tartani, miért ?
Amikor az izmai összehúzódnak, a kémiai energia 75% -a hővé alakul át a testben. A hőegyensúly 37 ° C körüli fenntartása érdekében elengedhetetlen, hogy ez a felesleges hő eloszlasson: ez az izzadtság jelensége. Az izzadás nem több vagy kevesebb, mint a víz, és ha a teste rosszul hidratált, akkor belül túlmelegszik ...
A triatlonban a jelenség annál is fontosabb, mivel három szakágból áll, amelyek mindegyike intenzívebb, mint a másik. Alatt a vízi teszt, lehetetlen inni; ezért elengedhetetlen, hogy az esemény előtt jól hidratáljanak. Közben kerékpáros buli, ihat annyit, amennyit csak akar (nem túl sokat az oldalöltések elkerülése érdekében). Közben futás, hidratálhatja magát, de mértékkel.
A hidratált állapot elengedhetetlen a mindennapi életben, és különösen fontos a sportoláshoz. Mit kell inni Amikor? Hogyan? "Vagy" Mi ?
Az "öreg ember" tanácsa, hogy hidratálja és jól étkezzen a választott triatlon formátumnak megfelelően ?
Nem számít a triatlon formátum, elengedhetetlen, hogy testét jó előre felkészítse, elegendő vízzel és energiával ellátva ezt az intenzív erőfeszítést.
Szóval mit kell innod? Víz edzés előtt, energiaitalok edzés közben és energiaitalok edzés után (ha szükséges). Az energiaitalokat az energia fokozására készítik, de nem használják gyógymódként. Másrészt a energiaitalok tökéletesek az edzés közbeni hidratáláshoz. Tartalmazniuk kell szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és koffeint.