Sporttáplálkozás - Nutrisens sporttáplálkozási tanácsok
A Nutrisens Sport segítséget nyújt a sporttáplálkozásban és segít kiválasztani a megfelelő energiaterméket. Célunk: segíteni az erőfeszítések előkészítésében, jól teljesíteni FOLYAMATBAN, és UTÁN jól felépülni.
A MEGERŐLÉS ELŐTT: Készítmények
Cél: Töltse fel az akkumulátorokat
Energiatartalékaink többféle típusúak, és elsősorban glikogén formájában tárolódnak a májban és az izmokban.
A tartalékaink növeléséhez komplex szénhidrátokat kell fogyasztanunk. Ezek főleg keményítőtartalmú ételekben találhatók. A szénhidrátforrások variálása is előnyös. A maltodextrinek nagyszerű energiát fokozó molekulák. A maltodextrinek több cukorból áll: glükóz, maltóz, maltoriosis, oligozid és poliszacharid. Van nekik egy alacsony édesítőerő alacsony glikémiás indexgel, amely komplex szénhidrátoknak (lassú asszimilációs cukroknak) tekinthető. Ezen túlmenően ízetlenek és jól emészthetők: előnyös cukor építse fel a glikogénkészletét !
A Nutrisens Sport tanácsokat ad a sporttáplálkozással kapcsolatban, végigvezeti Önt a megfelelő termékek kiválasztásában és az esemény kezdetén a D-3 energiájának feltöltésében:
MEGERŐSÍTÉS ALATT: Energiatermékek
Cél: A hatékonyság érdekében
Egy erőfeszítés során azonnal meg kell előznie és kompenzálnia kell az erőfeszítésből adódó energia- és vízveszteségeket.
A siker kulcsa? Rendszeresség !
Ne várja meg, amíg szomjas lesz! A víz elengedhetetlen a sejtek megfelelő működéséhez, de a testhőmérséklet szabályozásához is. A szomjúság ébresztő: Ön már kiszáradt, amikor szomjas. A szomjúságérzet a testsúly 1% -ának megfelelő veszteségnek felel meg, ami már a fizikai kapacitás 10% -os csökkenését jelenti !
Az energiaital elengedhetetlen eleme a teljesítménynek, 2 szerepe van: a lehető legnagyobb mértékben hidratál minket és gyorsan rendelkezésre álló energiát biztosít. A kiszáradás elkerülése érdekében a teendő egyszerű: igyon 1-2 kortyot 10-15 percenként az erőfeszítés kezdetétől a végéig.
Az energiaital választása stratégiai. Az erőfeszítés típusának és időtartamának megfelelően kell megválasztani. Minél hosszabb és intenzívebb az erőfeszítés (több mint 3 óra), annál inkább elengedhetetlen a komplex szénhidrátok (maltodextrinek) bevitele a teljes időtartam megtartásához és hatékonyságához.
Ha az erőfeszítés rövid, közepes és nagy intenzitású, akkor gyorsan asszimilált szénhidrátokat (glükózszirup, fruktóz, szacharóz stb.) Kell választania annak érdekében, hogy az energia gyorsan rendelkezésre álljon.