Széles körű betegség túlsúly 5 tipp, amely megmenthet tőle - Bonsensa
A németek túl kövérek: a jelenlegi DGE táplálkozási jelentés szerint a férfiak 59, a nők 37 százaléka már túlsúlyos. És a tendencia növekszik. Így komoly tendenciát mutatunk be, amely az elmúlt évtizedekben különösen a nyugati iparosodott országokban mutatkozott meg. A rossz dolog az, hogy a túlsúly súlyos betegségeket okozhat, például cukorbetegséget vagy magas vérnyomást. Ezért szerezzen világosságot, és tudjon meg mindent, amit tudnia kell a széles körben elterjedt betegségről: Ha túlsúlyos, milyen kockázatokkal jár és hogyan lehet ellensúlyozni öt tipp segítségével.
Ami valójában az elhízás?
Ha túlsúlyról van szó, sok ember elsősorban nem bizonytalan: mikor vagy igazán túlsúlyos? Ha úgy gondolja, hogy a Duden, a túlsúly olyan érték, amely meghaladja a normál súlyt. A felesleges kilók akkor származhatnak, amikor a test saját zsírsejtjei már nem működnek megfelelően. Ennek eredményeként a szervek közötti információcsere csak korlátozott mértékben megy végbe. Ennek következményei vannak: ha túlsúlyos, megnő a súlyos megbetegedés kockázata. Ennek következményei lehetnek például II-es típusú cukorbetegség, reuma vagy osteoarthritis.
Mikor vagyok túlsúlyos?
Annak kiderítésére, hogy túlsúlyos-e vagy sem, alaposan meg kell vizsgálnia a súlyát. Ez azt jelenti, hogy figyeljen a szabványos skálán megjelenő számra. Azonban nem csak ez számít. A testtömeg-index (BMI) mérési módszer világszerte bevált a túlsúly meghatározására. A BMI-t a testtömegnek a testmérethez viszonyított kiszámítására használják. Az életkor és a nem is szerepet játszik. Ha az érték 25 és 29,9 között van, akkor túlsúlyról vagy elhízásról beszélünk. Ha a BMI 30 vagy annál nagyobb, az érintett személy túlsúlyos. Ezeket az osztályozási kritériumokat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) dolgozta ki, és megbízhatónak tekintik a felnőttek túlsúlyának meghatározásában.
1. Tipp: Nyissa ki a szemét a nagyobb kép felé.
Ha túlsúlyos, itt az ideje, hogy cselekedjen. De ne ess pánikba! Mert ha túl nagy nyomás alá helyezed magad, akkor nem fogsz sikeresen lefogyni. Ehelyett hagyja, hogy tippjeink inspiráljanak. Mert a túlsúlyod nem egyik napról a másikra jött. A kilók általában hosszú ideig halmozódtak fel. Ennek oka mindig egyedi, csakúgy, mint Ön, ezért tudnia kell, hogy az elhízásból való kiút sok mindent magában foglal. Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását, az étkezési szokások megváltoztatását, a testreszabott mozgás- és sportprogramot, a szoros megfigyelést és még sok minden mást. Olyan ez, mint a test szerveivel: minden működik együtt.
2. tipp: Ne essen az étrend csapdájába.
Akár alacsony szénhidráttartalmú, akár alvás közbeni, akár a Brigitte diéta - az összeomló diéták egy tucatnyit jelentenek. De mindkettőjükben két dolog közös: rövid időre ígérik a lehetetlennek tűnő dolgokat. És sok nélkül kell megtenni. Amíg az akaratod erős, ez nem jelenthet problémát. De egy idő után az erély általában elhalványul. Ezután a szokásos táplálkozási szokásokba esik, és a Hüftgold ismét visszatér. Ezért tisztázd magad előtt, hogy a hosszú távú fogyás nemcsak étrenddel érhető el.
3. Tipp: Nézze meg alaposan szokásait.
A szokásaid a mindennapi célok és végek, mert nemcsak azt befolyásolják, amit szeretsz csinálni. Inkább azt is szabályozod, hogyan eszel minden nap. Tehát ne feledje, mi alkotja a szokásait, és tegye fel a kérdést például: Milyen ételeket fogyasztok naponta? Az ételek frissen főznek, vagy gyakran készételeket használok? Milyen gyakran és milyen sebességgel szoktam enni? A válaszok kezdeti alapot jelentenek, hogy lépésről lépésre haladhasson előre.
4. Tipp: Tegyen reális célokat.
Nem szabad szem elől tévesztenie a nagy célt. De sokkal fontosabb, hogy elérhető, kis célokat tűzzen ki maga elé. Ezek semmilyen körülmények között sem tudnak elárasztani. Ez csak frusztrációt okoz. Ehelyett az apró sikerek motiválják a labdán maradásra. Mivel a fogyás gyakran hosszadalmas folyamat. Különösen, ha megpróbálod végleg levenni a túlsúlyodat. Hajlamától, étrendjétől, életkorától, nemétől és egyéb tényezőktől függően ez az útvonal különböző hosszúságú lehet.
5. tipp: Tervezzen, és ne hagyja ki a szórakozást.
Végül, de nem utolsósorban: A fogyás nemcsak kimerítő. Ez is szórakoztató lehet. Például szokatlan sportolással vagy családjával együtt, egy menü összeállításával vagy rendszeres sétákkal vacsora után. Mi, a BONSENSA munkatársai örömmel támogatunk, hogy nyomon követhesse a dolgokat, és ne hagyjon ki az örömből. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és tájékoztatni fogjuk Önt az egészséges ételekről és italokról, amelyek előnyösek lesznek Önnek és alakjának.