Sporttáplálkozási edző - Triatlon edző - Az edzés
Visszatérek a blogra
Bemutatná röviden és elmondja nekünk, miért döntött úgy, hogy befektet a sporttáplálkozási edző edzésprogramjába? ?
A nevem Martin, az első táplálkozás- és élettudományi, valamint a sporttáplálkozásra szakosodott diplomát diplomáztam, ma tanácsadóként dolgozom egyéneknek (főleg triatlonistáknak), emellett a Vörös Csillagért felelős táplálkozási szakember vagyok FC (National) és a triatlon bajnokság szónoka. A hosszútávú triatlonisták támogatására szakosodott, azonnal érdekesnek tartottam a táplálkozási programokat és tanácsokat, amelyek segítenek a triatlonistáknak étrendjük optimalizálásában, és ezáltal a lehető legjobb körülmények között megvalósítani céljaikat.
Fenntartom a sporttáplálkozási edzőmet
Hozzáférés az edzői foglalási platformhoz
Melyek a táplálkozási programok legfontosabb pontjai, amelyeket az edzésekhez készített ?
A képzési platformon elérhető étkezési programok progresszívek. Ezeknek a táplálkozási programoknak az a célja, hogy a triatlonistát lépésről lépésre elősegítsék, hogy a testük igénye szerint fogyasszanak. Először is fel kell ismernünk a táplálkozás fontosságát napi szinten egy olyan sportoló számára, aki napi több órát edz. Testét rendkívüli stressz éri, és a megfelelő táplálékbevitel biztosítja például a jó helyreállítást, az energia jó tárolását izomglikogén formájában (az izmokban a "cukrok" tárolása formájában), vagy lehetővé teszi a jó izomrekonstrukciót. erőfeszítés.
Az étkezési programok kalóriaigényes lépésekben működnek. Rács áll rendelkezésére, különösen nemétől, magasságától, testsúlyától, életkorától és óránkénti edzésmennyiségétől függően az energiaigény meghatározása érdekében. Ez lehetővé teszi az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási program beszerzését.
A programokat 5 szakaszra bontják, az első lehetővé teszi, hogy megfelelő táplálék-bevitel mellett (fehérje, zsír, szénhidrát) jó étkezési szokásokat sajátítson el. Ezután ezek a hozzájárulások a szénhidrátok javára fejlődnek, hogy támogassák az energiaigényt az edzések során. A program utolsó 3 szakaszát a célzott verseny előkészítésének szentelik. Az izom-glikogén raktárak optimalizálása érdekében a program normálissá/hipoglükidé válik a tartalékok hiányának és kimerülésének előidézése érdekében a túlkompenzáció érdekében a magas szénhidrátfázisban. A glikogén tárolása tehát optimalizálódik a verseny közeledtével. A program utolsó fázisa lehetővé teszi, hogy visszatérjen a normál étrendhez bizonyos étrendi elkerülésekkel az emésztési funkciók pihentetése és az esetleges emésztési rendellenességek elkerülése érdekében, amelyek a verseny napján előfordulhatnak.
Táplálkozási tanácsokat is kapnak a készítmény egész ideje alatt, heti lapokon keresztül. Tudnál többet mondani az ebben az útmutatóban szereplő különféle témákról? ?
Az útmutató több táplálkozási tanácslapot tartalmaz, amelyeket hetente adnak ki, hogy a triatlonista előrehaladhasson és megértse étrendjét. A tárgyalt témák között a triatlonista tanácsokat találhat a táplálkozásról a sportgyakorlatok körül (előtte, közben, utána), illetve hogyan játszhat az étrend bizonyos patológiákon (tendinopathia), görcsökön, alvás közben. az emésztési rendellenességek elkerülése a testmozgás során vagy a sav-bázis egyensúly és az ultra-feldolgozott ételek fogyasztása során.