Sprint edzés

edzés ideális

Sprint edzés

Ez az edzés nagyon intenzív és elősegíti a gyors zsírégetést.

Javasoljuk, hogy válasszon egy puha futófelületet (stadion, gyep, terep), hogy a jövőben elkerülje az ízületi problémákat.

A sprint edzés nagyon hasonlít az intervall edzéshez. Pontosan ugyanazt a stratégiát fogjuk használni, úgy döntünk, hogy a lehető legintenzívebb sprinteket végezzük rövid távolságokon, ajánlott 50 méteres távolságokon.

Az edzést enyhe bemelegítéssel kezdjük, mielőtt elkerülnénk a sérüléseket, ezt követően nagy intenzitású sprinttel indulunk 50 méteres távon, majd további 10-15 méter normál gyaloglás következik.

Edzésenként 7-10 ciklus ajánlott. Amikor megszokja az edzést, adjon hozzá több ciklust, semmiképpen se növelje a sprint távolságot.!

Ismételje meg ezt az edzést hetente háromszor vagy négyszer