Squeezy atlétikus étrend Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Ban,-ben Squeezy Athletic diéta segítségével elkészített diétaprogram Diétás termékek a Sújt veszteni megkönnyítenie kell. Ezek Diétás termékek kell at Sújt veszteni az egyik pedig elsősorban gyors Súly csökkentés Segítség. Fehérjében gazdag Squeezy megráz alacsony glikémiás index A gyártó szerint a diéta alatt a teljesítmény sértetlen marad, és állítólag nem veszít izomtömeg.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A Squeezy Diétás termékek étrend-kiegészítőket pedig a Squeezy Sporttáplálkozás GmbH Braunschweigben. A gyártó különösen aktív a sportpiacon, különleges ételeket készít és Étrend-kiegészítők sportolóknak és szabadidős sportolóknak.

A diéta részletesen

A Squeezy atlétikai étrend program három fázisra oszlik: Az első fázis a „kezdeti és a fázis”, a második fázist „stabilizációs fázisnak”, a 3. fázist „célfázisnak” nevezzük.

Ahhoz Támogatja a fogyást, van-e egy ráz Étkezés pótlásaként: A Squeezy atlétikai doboz 44 € -tól elegendő 3 napra, napi 5 itallal. A Squeezy atlétikai start/utazási csomag 39,95 euróért 10 adagot tartalmaz Squeezy megráz, 2 napra elegendő napi 5 itallal. Választhat a natúr ízek, a banán és a csokoládé között.

1. fázis: kezdeti és teljesítmény fázis

Ez a szakasz 3 napig tart, amelyben csak a Squeezy diétás turmixokat eszi. Naponta öt rázás van. 45 g port (4 evőkanál) keverünk össze alacsony kalóriatartalmú folyadékkal minden rázáshoz. A keveréshez megengedett: víz, kefir, író, savó, 1,5% zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú kvark és víz. Az, hogy mennyi folyadékot kell használni egy adaghoz, nincs megadva.

A napi adagnak körülbelül 850 kalóriának kell lennie. Egy adag rázópor (45 g) vízzel keverve körülbelül 167 kalóriát biztosít.

A 4. napon a gyártó szerint „megjutalmazhatod magad”, és megeheted, amit szeretsz. Ragaszkodni kell az étkezési piramishoz, amely sajnos nem tartozik a diétás termékek közé. Az étlappiramiddal ellátott brosúra letölthető a weboldalról. A piramis klasszikus kialakítása a DGE specifikációk szerint történt:

Álljon a legalacsonyabb szinten teljes kiőrlésű termékek, Hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök. Ez legyen a diéta fő része. Kiegészítve sovány fehérjével tejtermékekből és halakból, valamint baromfiból és más húsból. Kevés zsírt (vajat, olajat, tejszínt stb.) És édességet kell fogyasztania.

Ez a piramis azonban csak durva útmutató. Sajnos nincs pontos korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit és mennyit lehet enni vagy inni.
Az 5-8. Napon ismét csak Squeezy diétás termékeket eszel, azaz napi 5 turmixot. A 9. napon megint lehet rendesen enni. Ezt a „3 napos összenyomható-1 napos étkezési” ritmust addig kell ismételni, amíg el nem éri a fogyás céljának 50% -át, vagyis a leadni kívánt kilók felét. Ha elérte a fogyás felét, akkor megkezdi a 2. fázist.

2. fázis: stabilizációs fázis

A stabilizációs szakaszban a „kívánt nap” nem érvényes. Ehhez minden nap el lehet fogyasztani egy "vegyes ételt". Azt, hogy ebben a szakaszban még mindig 5 ételt kell-e fogyasztania, vagy csak háromat, nem magyarázzák.

Csak a felsorolásban teheti meg a A diéta megrázza "A szokásos módon" kell fogyasztani, ami azt sugallja, hogy naponta 4 turmixot és vegyes ételt kell enni vagy inni. A gyártó szerint este kerülni kell a szénhidrátokat és enni magas fehérjetartalmat.

A stabilizációs fázist addig kell végrehajtani, amíg el nem éri étrendjének további 20-30% -át, vagyis a teljes fogyásnak csak körülbelül egynegyedét célozza meg. Ezután folytassa a 3. fázissal.

3. fázis: célfázis

Ebben a fázisban a Diétaváltás specifikációi szerint Táplálkozási piramis a kívánt tömeg elérése érdekében végezzük. Megemlítik, hogy előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú étrendet összetett szénhidrátokkal és sovány fehérjével. Ráadásul este szénhidrát helyett fehérjét kell enni.

A brosúra azt is megemlíti, hogy a Squeezy termékeket „a szokásos módon” kell fogyasztani. Nem árulja el, hogy mit jelent a „szokásos módon”. Nem világos, hogy hány "normális" ételt és hány Squeezy atlétikai turmixot kell enni vagy inni naponta.

A diéta időtartama

Az időtartam a kívánt fogyástól függ. Az első szakaszban mindig ismételje meg a ritmust: 3 napig csak Squeezy atlétikai rázás, 1 „kívánt nap”, amíg el nem éri a kívánt súly 50% -át. A második szakasz addig folytatódik, amíg csak egy negyednyire van a kívánt súlytól.

Előnyök és hátrányok

• Gyors fogyás
• A főzés néha teljesen megszűnik

• Elég magas ár (40 euró felett 3 napos étrend esetén)
• Nincsenek külön utasítások a termék használatára a 2. és 3. szakaszban
• Nincsenek konkrét utasítások az étrend megváltoztatásához (csak az étkezési piramis)
• Nincsenek konkrét sporttippek

Fogyás

Az, hogy mekkora a fogyás, nagyban függ a bevitt mennyiségtől Kalóriák a "kívánt napokon" vagy a "vegyes étkezéseken". Hetente 6 Squeezy-nap segítségével körülbelül 7000 és még több kalóriát lehet megtakarítani. Az első szakaszban ez heti 1 kg körüli súlyvesztést eredményez. Csak azzal a feltétellel, hogy a kívánt napokon csak annyit esznek meg, amennyit a test ténylegesen elfogyaszt, és nem többet.

Kalóriák/pontok számlálása

Nincs szó a kalóriák számlálásáról, de a "kívánt napokon" és a "vegyes étkezéseken" ellenőriznie kell a kalóriabevitelét.

Sport és testmozgás

Bár a termék olyan cégtől származik, amely elsősorban szabadidős és versenyző sportolók számára gyárt termékeket, a Squeezy Athletic-szel nincs külön sportprogram a fogyókúrához. Semmi tipp Sport a fogyásért alkalmasak-e, vagy milyen gyakran és milyen intenzíven kell gyakorolni.

további információ

Tápanyagok értékelése

Squeezy Athletic termékek Diétás italok tartalmaznak minden nélkülözhetetlen tápanyagot, Vitaminok és ásványi anyagok. A táplálék összetétele a program második és harmadik szakaszában nagymértékben függ attól, hogy milyen ételeket választ maga. Itt figyelnie kell a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendre.

Minta nap

• Reggeli:Squeezy Athletic Shake
• Falatozás: Squeezy Athletic Shake
• Dél: Squeezy Athletic Shake
• Falatozás: Squeezy Athletic Shake
• Éva: Squeezy Athletic Shake

Hasonló diéták

• FormMed diéta
• Almased diéta
• amapur diéta
• BCM diéta
• BodyMed étrend
• Formolin fehérje diéta

Szakértői következtetés

Ennek fogalma Formula diéta, 3 nap múlva szünetet tartani a diétás termékektől, és a „kívánt napok” beillesztése ésszerűnek hangzik. Az önálló étrendre való fokozatos áttérés szintén érthető. A tápszeres étrend vagy a terméktámogatású étrend hasznos lehet az étrend hosszú távú változásának bevezetéseként, mert a fogyás kezdetén gyors fogyással motiválnak.

Sajnos a Squeezy programból hiányoznak a kísérő és további információk. Mivel különösen diétás termékeket tartalmazó étrend esetén fontos, hogy a túlsúlyos ember megtanulja megváltoztatni étkezési viselkedését. A Squeezy az 1. fázis után nem teljesen világos a fogyni vágyók számára, hogy naponta hány ételt kell elfogyasztaniuk, és hogyan kell integrálniuk a diétás termékeket az étrend változásába.

Az sem világos, hogy hogyan kell összeállítani a táplálkozási tervet vagy a vegyes ételeket a táplálkozási piramis szerint. Hiányoznak a konkrét utasítások, példák és receptjavaslatok. E további utasítások nélkül a túlsúlyos emberek aligha lesznek képesek hosszú távon sikeresen csökkenteni súlyukat, és mindenekelőtt fenntartani azt.

Hiányoznak a diéta alatti testedzésre és sportolásra vonatkozó tippek is. Sem a weboldalon, sem magukon a diétás termékeken nincsenek utasítások vagy hivatkozások rájuk. Ezenkívül a diétás termék meglehetősen drága (3 nap több mint 40 euróba kerül), így annak, aki 1-2 kg-nál többet akar leadni, mélyebbre kell ásnia a zsebében. Az a tény, hogy csak diétás turmixot kap, és nincs további, alátámasztó információ az árról, ez az ár meglehetősen magas.

---