SSA - 6. lecke - A fogyás fogyás naplójának 3 aranyoszlopa
5. lecke - Gyengeséged 3 aranyoszlopa: Sport
A diéta az étkezési határ túllépése esetén fizetendő bírság.
Ha azt teszed, ami könnyű, ha unatkozol este, ha ülő vagy, mert kényelmesebb, ha engedsz a csábításoknak, mert nem akarsz kicsit csalódni.
De ha most azt csinálod, ami nehéz, ha meg akarod változtatni mindennapi viselkedésedet és döntéseidet saját és alakod javára, akkor az életed könnyű lesz.
A fogyás sikere akkor következik be, amikor álma erősebbé válik, mint a félelem, hogy ennek érdekében dolgozik.
De ahogy a dolgok kielégítése az életben ritkán könnyű, úgy a könnyű dolgok is ritkán kielégítőek.
A fogyás elsősorban mentális, nem fizikai kihívás. A mérleg egyik oldalán a szabályok, amelyeket be kell tartanod (étel, sport, menetrend, szervezés), a másik oldalon pedig a lélek kihívásai (motiváció, hangulatváltozás, önkritika botláskor, akaratlanság, csüggedés, türelmetlenség) stb.)
Ha egy mély fizikai átalakulás könnyű lenne, mindenki megtenné. Más testhez más elmére és más viselkedésre van szükség.
Szerencsére nem vagy statikus lény, és minden dinamikus benned, különösen a szokások és a viselkedés. És ez a legnagyobb előnye.
A fizetett kezdeti ár? Türelem a változáshoz, test és lélek. Kérlek, Istenem, adj türelmet ... de most türelmet!
Ez a tövis a rossz döntések mögött: a villámdiétákról, a lemondásról, mert a dolgok nem haladnak fénysebességgel, a frusztrációról, amely miatt éjjel 10 órakor eszik.
Ha azonban a dolgok nem mennek olyan gyorsan, mint szeretnéd, gondolj egy Rolls-Royce autóra 6 hónap alatt, a Toyotára pedig 13 óra alatt. És egyik napról a másikra fel akarja építeni a testét?
Nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni a viselkedést, akár diétáról, mozgásszegény életmódról, akár villámmegoldásokban való menekülésről beszélünk. Ezeket a viselkedéseket egyenként kell megváltoztatnia.
És a viselkedés megváltoztatásának leghatékonyabb módja az ismétlés. Mire próba?
Új, kedvező magatartás megismétlése a helyeden tartó viselkedés helyébe.
És azért, a napló a tökéletes eszköz. Vér benned, hogy ellenállj a hibák lavinájának, amit ott meg kell jegyezned, a személyes kritikák végtelennek tűnő felsorolása, hogy csak így szoktál, a csiga sebességével mozgó mérések, bár türelmetlenséged 5 sebességgel mozog -a.
Vér benned, hogy lépést tudj tartani a fejleszteni kívánt valósággal.
A napi étkezési naplóba mindennap fel kell írni, hogy mit eszel, mit iszol és milyen testmozgást végez, hanem önelemzést is kell végeznie a fejlődés elősegítése, az aktuális esetlenségek és elzáródások leküzdése érdekében.
Igen, felhajtja az orrát, igen, ideges lesz az a tempó, amellyel cselekszik, azokra az alkalmakra, amikor elejtette a lovakat, de meg kell tartanod magadon a reflektorfényt, ha jobbra akarsz változni.
És ha nem tudsz mindent megtenni, amit elhatároztál, megtanulni lépésről lépésre csinálni a dolgokat.
A mohóság és a mohóság, hogy a kikötőben találkozunk, arra késztet, hogy minél több dolgot javasoljon. A csalódás és az öncsalódás oka, hogy nem vagy jobb annál.
Ennek az átalakulásnak az érlelése arra ösztönzi majd, hogy fokozatosan vegye át, válasszon egyesével változtatásokat, még akkor is, ha hosszabb ideig tart a cél elérése.
Hé, legalább tudod, hogy odaérsz.
Jobb, ha az első sebességgel célba érünk, mint az 5. sebességgel oda-vissza.
Javasoljon dolgokat, tervezzen, szervezzen, vegye kezébe a sorsát, nézze meg önmagát, elemezze önmagát, bocsásson meg, segítsen magának!
Ezért vagy ebben a játékban, hogy jobb legyél!
A tested képes, mindig lehet! Az elmének, a viselkedésének kell megváltoznia.
És amikor megbotlik és elesik, álljon meg egyetlen zuhanásnál!
Ne váltson rossz napot rossz hétté! Kelj fel, bocsáss meg magadnak, hagyd őt, ahogy elesett, és folytasd az utad!
De írj mindent a naplóba, önelemzéssel! Tartsa a kapcsolatot önmagával, a lelkével minden nap.
Az ételnapló olyan, mint egy fontos találkozó, amelyet magaddal tartasz. És a bajnokok soha nem mondják le a találkozókat.
Csak megszokás kérdése. Napló, tervezés, szervezés, mozgás, a heti terv végrehajtása.
Neked minden rendben van! És napi győzelmek és vereségek. Attól függ, mit gyakorolsz gyakrabban.
És ha más okokból nem, akkor tegye meg azért: „Woooow, mennyit fogyott! Nagyon jól áll neked! ”
Holnap nagyon ellentmondásos témáról beszélünk, amikor a fogyásról és általában az egészséges táplálkozásról van szó: szénhidrátok.