Stabil mell, nincs szike
- Smolnitchi Anna
- 2017. február 17. 2 perc olvasás
A legtöbb nő nem elégedett a melle alakjával és méretével, ezért kerülje a mély dekoltázs viselését. A szégyen még nagyobb, mivel a magazinokban egyre gyakrabban látunk érzéki, bő mellszobával ellátott fürdőruhába öltözött nőket.
Az AdMe.ru újságírói biztosak abban, hogy minden nő álma szerint alakíthatja testét. Jönnek azok a jógapozíciók, amelyek eredményesnek ígérkeznek a mell megfelelő alakja és mérete elleni küzdelemben. A kísérlet nem hibás, ezért kezdjük!
A harcos helyzete erősnek fogja érezni magát, ráadásul segít kibővíteni a borda ketrecét, rugalmasságot ad neki.
2. Fordítsa a bal lábfejét 90 fokkal, a jobb lábfejét befelé. Lélegezzünk ki és hajlítsuk meg a jobb láb térdét.
3. A bal lábat ki kell nyújtani. Emelje fel a kezét egy vonalban a vállával. Fordítsa a fejét jobbra, szemeivel a csuklóján
A háromszög helyzete meglazítja a bordaketrecet, megnyújtja a gerincet és javítja a vérkeringést.
1. Távolítsa el a lábakat, fordítsa a bal oldalt 90 fokra, a jobb oldalt pedig 15 fokra.
2. Jobb kezével nyúljon a bokájához, egy idő után tenyerével megérintheti a padlót. Nyújtsa fel a bal kezét úgy, hogy mindkét keze egyenes vonalat képezzen.
3. Vigyázzon, ne hajlítsa meg a térdét és a gerincét.
4. Fordítsa felfelé az arcát, és nézzen kinyújtott ujjaira. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
A kobra helyzete segít a tüdő térfogatának növelésében, a borda izmainak nyújtásában és a hasizmok megerősítésében, helyes testtartást képeznek.
1. Feküdj hasra és vegyél egy mély lélegzetet. Emelje fel lassan a törzs tetejét, miközben az alját a padlóhoz rögzíti. Tartsa egyensúlyát a kezével és a lábával.
2. Emelje fel a fejét, és nézzen körül.
3. Lassan lélegezzen ki, és engedje le a kiindulási helyzetbe. Minden ismétléssel próbáld meg növelni a kobra helyzetben töltött időt.
A hagyma helyzete azoknak ajánlott, akik hátfájástól szenvednek. A gyakorlat lehetővé teszi a gerinc összes részének meghosszabbítását, amely gyönyörű formát ad a mellkasnak.
1. Feküdj hasra. Kilégzéskor hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a lábát a feje felé. Próbáld a bokádat tekerni a kezeddel.
2. Most lassan lélegezzen ki, és lassan húzza fel a lábát és a kezét, amennyire csak lehetséges. A comboknak és a melleknek el kell szakadniuk a talajtól, a hasra lendülve.
3. Próbáld meg magad ebben a helyzetben tartani.