Stabilizálás alacsony kalóriatartalmú étrend után
Itt kb. 2 hónapja alacsony kalóriatartalmú étrendet tartok, napi 1200-1300 kal-nál, mindent megeszek, csak kis mennyiségben, rendszeresen sportolva. Hamarosan elértem a célomat, de aggódom a stabilizációs szakasz miatt. Fogalmam sincs, hogyan lehetne visszaszerezni azt a súlyt, amelyet végül sikerült lefogynom. A pb is az, hogy gyengébbnek érzem magam, és az étel- és kalóriaszámlálás megszállottsággá válik.
Ráadásul minél többet megy, és annál inkább azt mondom magamnak: "fogyj többet egy kilóval, akkor árrést kapsz ecxés esetén". Olyan viselkedésbe süllyedek, ami nem igazán tetszik.
Mindenesetre szükségem van a tanácsodra. Legalább a stabilizációs szakaszra. Voltál már ebben az esetben?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Sajnálom, de nem tudok válaszolni. Kicsit ugyanabban a helyzetben vagyok, leszámítva azt, hogy most kezdtem el az alacsony kalóriatartalmú, 1200 kalóriás étrendet azzal, hogy ettem egy keveset mindenből és sportoltam. De elismerem, hogy utána szorongok. Hogyan lehet stabilizálni a súlyát? Úgy tűnik számomra, hogy olvastam, hogy fokozatosan növelni kell 3 hetente 200 kalóriával, amíg el nem éri a 2000 kalóriát.
Ami megijeszt, hogy azt olvastam, hogy minél gyorsabban veszítesz, annál nehezebb lesz a stabilizáció.
Meg tudná mondani, mennyit vesztett el hetente 1200 kalóriával?
Úgy döntöttem, hogy ezt a diétát követem, mert 15–20 kilót kell leadnom július végéig az esküvőmre, tudva, hogy májusban újra megpróbálom a ruhámat.
Csakúgy, mint te, attól is tartok, hogy belekerülök a csapdába, hogy "még egy kiló fogyni nem fog fájni", de ezért tudom, hogy a társam képes lesz lelassítani, vagy megroppanok enni!