Stabilizálja a súlyát, hogyan lehet fenntarthatóan fogyni
Ma a diéták száma végtelen. Gyakorlatilag minden folyóiratban megtalálhatók, akár férfiak, akár nők. De ezeknek a diétáknak szinte mindegyikének ugyanaz a hibája: definíció szerint korlátozó jellegűek és nem segítenek stabilizálja a súlyát. Sokan szenvednek a yoyo-hatástól, és a fogyókúra stabilizálása nehezebbé válik a fogyókúrával.
Hogyan lehet stabilizálni a testsúlyát diéta után?
Az étrend szükségszerűen egyet jelent a korlátozással. A korlátozás csalódottságot, bűntudatot, étkezési rendellenességek kialakulását, depressziót és önértékelés elvesztését eredményezi. A súly gyakran növekvő yoyóban alakul ki: lefogy, aztán többet nyer vissza, mint amennyit elveszített, újra diétázik és újra kezdi a ciklust. Számos nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy nincs hatékony fogyókúrás étrend, vagyis 2-3 éven túl. Tehát az első tennivaló… mindenekelőtt nem diétázni. A fogyókúra után a testsúly stabilizálása valójában hülyeség: 10 emberből 9 egyszerűen nem jár sikerrel. Nem javasoljuk, hogy próbálja ki! Ha hosszú távon lefogy, és stabilizálódik, nem szabad abbahagynia az evést. Ellenkezőleg. Elengedhetetlen az egészséges kapcsolat megteremtése az étellel. Tehát meg kell néznünk az étellel való kapcsolatunkat.
Jó szórakozást stabilizálni a súlyát
Leggyakrabban a túlsúly olyan étrendhez kapcsolódik, amely meghaladja az igényeinket. Az ételt szokásból, reflex útján, vagy érzelmi helyzetre reagálva, igazi étvágy nélkül, igazi ízlés nélkül élvezik. Ehetünk kényszeresen, olyan ételeket is, amelyeket önmagunknak betiltottunk, mert már nem tudtunk megfelelni olyan kényszereknek, amelyek meghiúsították az étkezési vágyainkat. Ezért fontos ezeken a különböző szempontokon dolgozni: meg kell állapodni minden ételével, démonizálni különösen a zsíros és édes ételeket, amelyeket általában minden gonoszsággal vádolnak. Nem velük van a probléma, hanem az, hogy összességében túl sokat esznek. Az éhség és a jóllakottság érzésének felismerése, a képességük figyelembevétele, ezért elengedhetetlen a testsúly stabilizálása és a tartós fogyás érdekében. Szükséges sok esetben dolgozni is érzelmi szempontok, különösen, ha észreveszed, hogy étkezés közben próbálod megnyugtatni az érzelmeidet.