Stagnálás, hogyan lehet legyőzni ezt a szintet
Bár manapság rengeteg diéta és fogyókúrás tipp létezik, az egyik diéta bolondbiztos. A szigorú vagy drakonikus étrend munka. Miért ? Mivel ezek a kalóriahián alapulnak, ami természetesen fogyáshoz vezet.
Amikor azonban szigorú étrend mellett döntött, ennek egyetlen módja van. hogy valóban hatékony legyen .
Mi a szigorú diéták legnagyobb hátránya ?
Ahhoz, hogy a korlátozó étrend valóban működjön, a az alapanyagcsere sebessége (BMR - egy nap alatt elégetett kalóriák száma, ha inaktív voltál és egész nap ágyban voltál) nem csökkenhet.
A tanulmányok azonban azt mutatják a korlátozó diéták szinte mindig a BMR csökkenéséhez vezetnek . Ennek eredményeként a az anyagcsere lelassulása és egy képtelenség lefogyni, Leginkább a utolsó 5-10 plusz kiló.
A korlátozó étrend és a csökkent BMR 2 leggyakoribb következménye
- Képtelenség lefogyni: megüt egy fennsíkot, és nem tudja leadni az utolsó plusz kilókat.
- Kiló gyorsan elveszett és gyorsan visszanyerte: sikerült elérnie a súlycsökkentési célját, de végül visszanyerte az összes leadott fontot (lehet, hogy még meg is hízott).