STAGNATION Diet - Nehéz szinten teljesíteni - Testépítő fórum

Üzenet stlvox »2015. március 21., 18:49

stagnation

27 éves nő vagyok. Heti többször 20-30 perc kardiót és néhány súlyzós edzést végzek. Sokat járok.
Az elmúlt hetekben 5 kilót fogytam. December vége óta pontosan.
Sok gondom volt elveszíteni őket. Lépésről lépésre elvesztettem egy 1200 kalóriás étrendet. Alapvetően 5 napig nem vesztettem semmit, és 400 grammal kevesebbet boomoltam.
Már nem ragaszkodtam az 1200 kalóriatartalmú étrendemhez, túlságosan korlátozóvá vált.
Egy táplálkozási szakemberrel 1500 kalóriához jártam.
Itt egy tipikus nap:
reggel
1 volt rost
100 gr áfonya
1 tojás
1 csomag fehérje palacsinta (105 cal)
1 darált pulyka (5% mg)

délben:
3 szelet pulykamell
zöldségek
2 joghurt

falatozás
1 joghurt
1 szelet
zöldségek

vacsorázni
4 szelet
zöldségek
1 volt rost
4 joghurt

Lehet, hogy elfelejtem a dolgokat, de ez a fajta nap, amit csinálok.
Csak én stagnálok 60,1 kilónál. Nem látom az 59-et !
Nem bírom tovább, és erkölcsileg nagyon sokat érint.

Van valami tanácsa, hogy megégesse ezt a fennsíkot és gyorsabban veszítsen? ?
A célom 58 és 56 kiló között van. 1m72 vagyok.

Köszönöm a tanácsot.

Re: STAGNATION Rendszer - Nehéz szint átadni

Üzenet Anaiiiissss »2015. március 21., 21:39

Re: STAGNATION Rendszer - Nehéz szint átadni

Üzenet stlvox »2015. március 22., 11:18

Re: STAGNATION Rendszer - Nehéz szint átadni

Üzenet Szükségünk van »2015. március 22., 12:02

Úgy érzem, hosszú lesz a válaszom.

Szia ! Hol kezdjem ?!

Összefoglalom: 1m72-60kg 27 éves.

Tehát már engedje meg, hogy elmondjam, hogy a DEJ-je nem is 1500kcal, de inkább 2000kcal-ra vagy még ennél is többet kell felemelnie a DEJ-ben. A feleségemnek, aki 1m60 55kg, DEJ-je 2000-2200, "fizikai" munkával, mert állandóan mozog, anélkül, hogy BÁRMILYEN sportot űzne (lárva lol). Ezzel egy kicsit rá kell jönnünk, hogy annak ellenére, hogy minden ember különbözik egymástól, ez segít abban, hogy tisztábban lásson.

1200kcal, és nem veszít el semmit az éhezési mód, amelyet MINDENKI kap méregtelenítő csoda diétákkal, Dukan stb. az emberi test sokkal összetettebb, mint hinni 1 kg elveszett = 1 kg-mal kevesebb zsírban.