Start Low Carb) fórum
Beszélje meg a Start Low Carb:-) im alacsony szénhidráttartalmú Fórum a diéták területén; Ma (ismét: D) az LC-vel kezdem, ez azt jelenti, hogy reggel csak kh teljes kiőrlésű kenyér formájában, ez egyáltalán megengedett? Ebédidőben és este akkor csak fehérje és
Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Ma (újra) az LC-vel kezdem, ez azt jelenti, hogy reggel csak kh teljes kiőrlésű kenyér formájában, ez egyáltalán megengedett?
Délben és este akkor csak fehérje és talán kevés szénhidrát!
Plusz 2-3 óra testmozgás minden nap, amit egyébként is minden nap.
A kívánt súlyom 50kg, jelenleg 58kg.
Kérdez:
-Cukormentes rágógumi megengedett?
-Igyon kólát nulla?
-És reggel is el kellene mennem Kh nélkül? Vagy más kenyér?
Ki érdekli a mától való részvételt, és rendszeresen ide posztolja sikereit/kudarcait?
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Helló hó
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az LC-t
Szerintem ihatsz kokszot nulla, nincs benne KH . Viszont nem túl egészséges (mindenhol hallod), és általában nem szabad túl sokat inni.
Fel kell vennie a zöldségfélékben lévő KH-t?
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Újra kezdem az LC-vel. Ha lehetséges, tegye meg minden KH nélkül. Reggel van rántotta vagy egy LC kenyerem. Sok szupermarketben megvásárolhatja, vagy maga is megsütheti. Íze olyan, mint egy normál teljes kiőrlésű kenyér, ezért nem érzi úgy, hogy lemaradna bármiről.
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
hé, igen az alacsony szénhidráttartalom nagyszerű, több mint egy éve csinálom és 25 kg-ot fogytam vele, így csak ajánlani tudom. sok szerencsét mindkettőtöknek
Tehát megengedett a cukor nélküli rágógumi, mert olyan típusú cukrot tartalmaz, amelyet a szervezet egyáltalán nem tud használni, ugyanez vonatkozik a koksz nulla értékére is. Kerülném a kenyeret reggel, mert az alacsony szénhidráttartalom általában napi 20g kh-t jelent. próbáltál már lc kenyeret?
ha bármilyen kérdése van, vegye fel a kapcsolatot, talán tudok segíteni
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Szerintem a cukormentes gumi rendben van. Elméletileg a Cola Zero is. Azonban sok édesítőszer van benne, amelyet az ember újra és újra hall, hogy éhségérzethez vezet. Soha nem volt semmi problémám ezzel. Talán csak figyeljen rá.
Személy szerint csak kevés szénhidrátot eszem reggelenként egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy kis méz formájában az alacsony zsírtartalmú kvarkomban. Eddig nagyon jól működik. A többi étkezés során azonban kerülje a szénhidrátokat. Hetente többször végezek állóképességet és súlyzós edzést is. A pár KH amúgy nem fontos.
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Szia te!
Szeretném kipróbálni a LowCarb/NoCarb-ot is.
Talán cserélhetünk speciálisan tesztelt/kitalált recepteket is?
A kezdő súlyom 62 kg, a kívánt súly pedig 56 kg lenne:-)
lg, Leeli
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Már egy hete alacsony szénhidráttartalommal foglalkozom (:
Eddig nagyon jól sikerült, és gyakorlatilag majdnem 2 kg-ot fogytam a testmozgással együtt
Tegnap este azonban őrülten éheztem a szénhidrátok után - egyszerűen nem bírtam tovább elviselni két szelet kenyeret .
Van valami tipp, hogyan kerülhetném el ezt a jövőben . ?
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Kitartás, a vágy kevésbé lesz. Manapság ritkán vágyom a szénhidrátokra. Ellenkező esetben keressen alternatívákat, ha éhes az édességre, a 85% -os kakaótartalmú étcsokoládéra vagy a néhány bogyós kvarkra. De ha kedveled a kenyeret, remek fehérjetartalmú kenyeret vásárolhatsz, vagy csak magad sütheted meg
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Oké, nagyon szépen köszönöm (:
Holnap először sütök egy fehérjetartalmú kenyeret - most találtam remek recepteket. A sürgősségi tartalékként a kenyér rekeszben tárolom
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Így csinálom mindig. Tehát mindig van gyors megoldása a kis éhségre. És a tomboló éhség kisebb, először csak nehéz megtenni
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Van még csokoládé is, 92% -os kakaóval az egészséges élelmiszerboltban (azt hiszem, láttam még olyat is, amelynek 99% -a Lindt-től származik)
Nem vennék tojásfehérjés kenyeret a péktől, túl sokat kevernek bele, hogy a kenyér jól nézzen ki és könnyen eladható legyen. Jobb, ha te magad csinálod, mert tudod, mi van benne!
Ha valakit érdekel: Van egy remek receptem egy 2 perces mikrohullámú zsemle tekercshez, amely összesen csak 1,1 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Körülbelül 10 napja vagyok ott és lefogytam 2,6 kg-ot:-)
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Sokszor olvastam, hogy sokan napi 20g kh-t esznek alacsony szénhidráttartalommal. Edzési napokon akár 140 g kh/napot is elfogyasztok, és továbbra is állandóan ketózisban maradok.
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Ellenőrizze ezt ezeken a botokon keresztül?
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Igen, rendszeresen ellenőrizze ketostixszel. Mindig a + \ - to tartományban vagyok ++
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
szívesen csatlakozna hozzád. kezdd holnap lc-vel
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Van még hely számomra?
Korábban lefogytam alacsony szénhidráttartalommal, de úgy tűnik, most elértem egy varázslatos határt, mivel már nem olyan könnyű leadni a kilókat. Annál is inkább motivációra van szükségem, jó társaság formájában.
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
heyy azt akarta kérdezni, hogy mennyit eszel k kh-val? Próbálok 20 gr alatt maradni . de ez véleményem szerint nagyon nehéz. mi a maximális érték sport nélkül, ahol az lc még mindig működik?
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Üdvözlet mindenkinek, én is szívesen csatlakoznék hozzád. A múlt hét óta alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és sok támogatást és segítséget tudok igénybe venni.
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
az édesítőszer nem hízik meg. kalóriamentes
AW: Start alacsony szénhidráttartalmú:-)
Legalább 2 liter koksz nulla ellenére napi 30 kg-ot fogytam, ez mese
és bár disznók hizlalására használják, semmi köze az állatok éhezéséhez. arra használják, hogy a fiatal kismalacokat az anyatejhez hozzászokják az elég keserű hizlaló takarmányhoz. az édesítőszer hozzáadása a tényleges hízlalási szakaszban is leáll
ahogy david mondja. talán el kellene olvasnia a saját linkjeit, mert pontosan ezt mondta. és hogy az "édesítőszer hízik" kifejezés nagyon ellentmondásos. Polemik-Pollmer állítását nem lehet nagyon komolyan venni, aki azt is állítja, hogy a kövér emberek kevesebbet esznek, mint a vékony emberek, mert a zsírrétegük jobban szigeteli őket, ezért kevesebb energiára van szükségük: tekercs:
És a legvégén az is kiderül, hogy sok tanulmány azt mutatja, hogy az édesítőszerek nincsenek hatással az inzulin felszabadulására, ezért nem válthatnak ki éhséget vagy étvágyat.
van "alacsony szénhidráttartalmú" kenyér, már láttam néhány diszkontnál - talán ez egy középút a teljes kiőrlésű kenyér és a semmilyen kenyér között. Édesítőszerek nélkül csinálom, mert utána valóban van kedvem többet enni. Azt is olvastam gyakrabban a legújabb irodalomból, hogy az édesítőszer emeli az inzulinszintet, és ez állítólag nem történik meg LC-vel.
Szia.
5 napja csinálok alacsony rákot. Fogyott eddig 1,5 kilót. Szerintem az étrend típusa elég jó, de elértem a határaimat. Nincs ötletem mindent praktikusan megvalósítani. Reggel csirkét sütök és zöld salátát iszok hozzá. Van író és gyógytea. Változatként 3 rántottát készítek salátával és 3 szelet lazac sonkát. Szóval ennyi. Reggel nem tudok másra gondolni. Mivel reggel sem kaphatok semmi édeset, nincs más ötletem reggelire. Szinte ugyanez ebédidőben, csak a salátát cserélem zöldségre, este pedig 20% kvarkot eszem szőlővel. Jó lenne, ha tudnál ajánlani néhány tippet a receptekhez.
Én is kissé csalódott vagyok, azt hittem, hogy többet fogsz fogyni. Csinálok valamit rosszul?
Minden reggel futok, hogy fitt legyek, vigyázok a szénhidrátokra (legfeljebb 10–100 g), és próbálok minél kevesebb zsírt enni.
Köszönöm . Heidi
Szia Heidi,
Attól függ, melyik alacsony szénhidráttartalmat végzi, súlyosságában különbségek vannak. Atkins nagyon szigorú, és csak nagyon-nagyon kevés kalóriát enged meg. Olvastam M. Grillparzer "Carb 100" című könyvét, vagy valami hasonlót. Azt javasolja, hogy napi 3 étkezést egyenként 30 g szénhidráttal fogyasszon (az utolsó 10 szabadon osztható el). Mert az agynak éppen annyi autóra van szüksége, és nem így nyafog. Óvatosan kell a lehető legkevesebbet enni, hogy elkerülje az inzulin csalogatását.
Ez az elmélet.
Egyedül ezzel nem nagyon fogytam és hozzáadok kcal-t is. Az alacsony szénhidráttartalom miatt nincs annyi inzulinhullámom, ami több éhségérzethez vezet, a vágyaim minimálisra csökkennek.
Reggel alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem joghurttal, simára kevergetve, és gyümölcsöt. Délben is. Néha unalmas, aztán gyümölcsöt eszek sonkával vagy az előző napi maradékkal. Este főznek: csirkefilé sok zöldséggel és sok fűszerrel. Tök leves lazac. A csirkefilét mini szeletekben pácoljuk gyros fűszerrel, majd salátával és tzazikival fogyasszuk el. Unalmas is, de a vacsora mindig kitépi, a trükk valóban a fűszerekben rejlik. Amikor zöldségeket/csirkét készítek curry-vel és kókusztejjel, az íze egészen más, mint egy arab fűszerkeverékkel (Ras el hanout) és a konzerv paradicsommal. Amit én is csinálok, az a zuccini lasagne (cserélje ki a lasagna tányérokat cukkini) vagy a húsgombóc (zsemle nélkül) karfiolpürével. És zöldséges gratin.
A barátom alacsony szénhidráttartalmú kenyeret reggelizik (szeletenként 14 szénhidrátot).
És hogy "a lehető legkevesebb zsírral" gondolkodjon el, a koncepciótól függően. Mert valójában az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen kövér.
Szia te,
Holnap szeretnék kezdeni az LC-vel, de van néhány kérdésem, és örülnék, ha valaki tudna nekem segíteni.
Tegnap felvettem a "ketózis" kifejezést az LC kapcsán. LC-nek valószínűleg LOGI és Atkins, és mi még nem. Ketózis esetén valószínűleg csak 15-20g szénhidrátot fogyaszthat naponta. Valaki ezt csinálja, és neked is meg kell csinálnod? Ezenkívül a zsír és az EW arányának 60 és 40 között kell lennie.
Mennyi zsírt eszel naponta?
100 kcal-t és szénhidrátot számlálok (étkezésenként 30 g szénhidrátot) és ketózis nélkül, de kevesebb zsírral is, mint az Atkins és Co-nál. Összességében jobban elviselhetőbb, mint napi 20 g alatt, nem lehetek olyan kemény.
Az elmélet szerint a ketózisban lényegesen több zsírt kell elégetni, mint anélkül. A ketózisról képzettebb módon nem tudok nyilatkozni.