Stephanie Davis edzésterv és táplálkozási terv - ShapeYOU

Tények Stephanie Davisről

SZÜLETETT

TÁRSADALMI PROFIL

Stephanie Davis edzése

A SPORT KIEGÉSZÍTŐ TEVÉKENYSÉGEK

STEPHANIE DAVIS KÉPZÉSI TERVEI

A fogyás, az állóképesség növelése és az izomépítés céljaival kapcsolatos edzésterveim összeállítása letölthető a következő PDF-ben..
A tervek kezdőkre, haladókra és szakemberekre oszlanak.

Az edzéstervemhez Glamazon kattintson ide: Glamazon Workout Series

MI VITETT FITNESS KÉPZÉSEKBE?

Valójában mindig nagyon elégedetlen voltam a testemmel. Természetem szerint vékony alakom van, kevés nőies görbével. Ez sokáig nagyon zavart. Gyerekkorom óta sportolok, legyen az balett, lovaglás, művészi torna, atlétika vagy tánc és később harcművészetek. Mindig teljes ambícióval voltam ott. 20 éves koromban egy félmaraton felé kezdtem el dolgozni, és sok időt töltöttem az edzőteremben. Kilométereket tekertem le a futópadon. Amikor felfedeztem magam számára az összes fitneszeszközt, megragadtam. Ma egyre jobban érdekel, és elmerülök a "Fitness & Testépítés" témában - nem azért, mert mindenkinek megmutatnám, mit tehetek, hanem azért, mert észrevettem, hogy úgy alakíthatom a testemet, ahogy akarom.

MI A LEGNAGYOBB SPORTOS EREDMÉNYE?

• Fitness Modell Világbajnokság 1. hely 2012
• IFBB Bikini Fitness Austria 3. hely 2013
• IFBB Bikini Fitness Hungary 1. hely 2013
• IFBB Bikini Fitness 2013. ÁLTALÁNOS GYŐZTES
• IFBB Bikini Fitness Austria 1. hely 2013
• IFBB Bikini Fitness Bikini VILÁG KUPA 2013. 10. hely
• IFBB Bikini Fitness Austria 1. hely 2014

Stephanie Davis Diet

Mit jelent az egészséges táplálkozás neked?

Számomra az egészséges táplálkozás mindenekelőtt azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, és ezért nincsenek tápanyaghiányai. Nagyon jól ismerem a táplálkozást és a fogyókúrát, mivel 3 év dietetika és 4 év táplálkozástudományi osztály volt a képzésem során. Mindenekelőtt tudom, hogyan működik a test, és hogyan tudod kicselezni az apróbb trükkökkel. A ShapeYOU-val közösen megtervezünk néhány videót, ahol tudásomat és tapasztalataimat átadhatom motivált embereknek.

MILYEN ÉLELMISZER MINDIG MINDENKEN OTTHON?

• Tojás
• zabpehely
• csirke
• hús
• tonhal
• Krumpli
• rizs
• tej
• diófélék
• Banán

RECEPTEK

Itt talál 3 receptet (két halétel és egy turmix) tőlem, mint Letöltés

Stephanie Davis kiegészítése

MILYEN KIEGÉSZÍTŐT VESZ?

A kedvenc fehérjem az Iso Whey Zero a márkától BioTech USA. Véleményem szerint ez az egyik legjobb Fehérjék amelyek a piacon vannak. Természetesen ez mindig ízlés kérdése, de mindenkinek magának kell eldöntenie, melyiket fehérje az Ön számára a legjobban működik.

Például a kedvenc ízem a vanília. Nagyon krémes, természetes íze és nagyon jól oldódik. Edzésnapokon napi körülbelül 2–4 turmixot veszek fel, az összeg mindig változik, és mindig attól függ, hogy diétázom-e vagy sem.

A fehérjepor felkelés és testmozgás után az is Kazein fehérje nagyon fontos. Este beveszem lefekvés előtt. A kazein hosszú távú BioTech USA kazeinfúzió - az ár-teljesítmény arány nagyon jó. Itt még egyszer használnám a vanília ízt, mert nagyon semleges, és kombinálhatom más ízekkel.

A következő fontos kiegészítő az lenne BCAA-k - Jelenleg a terméket használom BioTech USA BCAA Flash, hogy rendszeresen megvédjem izmaimat és mindig vigyázzak rám. Nagyon jól oldódnak, és sokféle finom ízben élvezhetők.

A még intenzívebb és erőteljesebb edzéshez hébe-hóba kipróbálom magam Edzés előtti emlékeztető - itt a kedvencem: BioTech USA Nitrox terápia. A FIBO 2015 óta használom, és azóta is szerelmes vagyok belé. Az ár-teljesítmény arány nagyszerű, az íze pedig remek. Észrevehetően jobb "pumpát" észlel edzés közben, és így támogatja az erőnövekedést.

Továbbá az Omega 3 másik olcsó alternatíva az egészség és az általános közérzet javítására. Azt javaslom, hogy Omega 3 a BioTech USA-ból. Nagyon jó termék, és az ár-teljesítmény arány ismét megfelelő! Sajnos az omega-3 egyre inkább elhanyagolható és egyértelműen alábecsülhető. Rendszeres kiegészítés erősen ajánlott.

---