Steve Reeves KLASSZIKUS TEST - Weider Románia
Építsen egy klasszikus testet - STEVE REEVES. Steve Reeves valószínűleg a történelem legjobbjaival rendelkezett. Az M&F bemutat egy egyszerű képzési programot, amely halhatatlan testalkatot hozott létre, és megmutatja, hogyan készítsen egyet maga.
ELENA TROÓJÁBÓL
ELENA TROIA-ból olyan arccal rendelkezett, amely hajók ezreit indította útnak. Steve Reeves teste több ezer testépítőt indított el (nagyon szerény becslés). Egyszerűen fogalmazva, Arnold előtt Reeves - a Mr. Universe filmcsillagává vált, aki egyfajta izmos akcióhőst indított el, és fiatalok millióit inspirálta testük formálására és egészségük javítására a testépítésen keresztül.
Ennél is fontosabb, hogy az 1940-es évek primitív tornatermeiben tette, kevés edzés- és táplálkozási ismerettel, szteroidok és kiegészítők nélkül. Olvassa el, és megtudhatja, hogyan épült fel minden idők legjobban kifejlesztett természetes teste, és hogyan tehette meg Ön is.
A „KLASSZIKUS” MEGKÖZELÍTÉS
A testépítés szakemberei Steve Reeves testalkatát "klasszikusnak" nevezik, mert ez összhangban áll az ókori görög eszmékkel arról, hogy hogyan kell kinéznie egy férfinak. A csúcspontján Reeves arányai valószínűleg a legkiegyensúlyozottabbak voltak, amelyek valaha is megjelentek a verseny színpadán. A nyak, a karok és a lábak 46 cm-esek; a mellkasi kerülete 132 cm, dereka 74 cm. A csomagtartó V alakja és a serratus izmok fejlődése ma is szembesülne a versenytérrel.
Steve Reeves edzése teljesen különbözött attól, amit ma sok testépítő edz. Heti háromszor dolgozott (általában hétfőn, szerdán és pénteken), minden ülésen a test minden része.
Reeves úgy vélte, hogy a magasabb gyakoriság túledzettséghez vezet, és azoknak, akik természetesen edzenek, a növekedés érdekében biztosítaniuk kell a maximális pihenést az ülések között. Néhány edzés ellenére Reeves nem dolgozott könnyedén - kb. Két órát.
Különálló fajok!
Az egyik legérdekesebb megfigyelés Reeves edzésével kapcsolatban a térd elhelyezése volt. Bár köztudott, hogy ezek a legigényesebb gyakorlatok közé tartoznak, Reeves inkább az edzés vége felé végzi, ahelyett, hogy velük kezdene. „Mivel a lábaknak a testben vannak a legerősebb izmai” - írta Reeves a Klasszikus testalkat építése című könyvében -, erős alapot kell kialakítaniuk ahhoz, hogy mikor gyakorolják a felsőtestet. . Enélkül nem lesz képes a maximális erőfeszítéseket tenni. "
énReeves utasításai: Végezze el az összes készletet, amíg kimerül. Szükség szerint csökkentse a súlyt a készletek között az összes ismétlés elvégzéséhez. Pihenjen egy percet vagy kevesebbet a szettek között, és három percet a gyakorlatok között.
Tippek a klasszikus formákhoz
A STEVE REEVES ÖT LECKE A TÖKÉLETESEN ARányos TEST SZERZÉSÉHEZ.
1. "Tegye félre a trapéz gyakorlatokat." Reeves úgy gondolta, hogy a túlzott vállemeléseknél túl sok trapéz alakul ki, és ez a váll szélességében van. Mindig olyan gyakorlatokkal kezdte az edzéseket, amelyek hangsúlyozták a törzs V alakját.
2. "Kerülje a ferdék kiképzését." Ugyanazt az elképzelést tartva, mint a trapéz edzésénél, Reeves úgy érezte, hogy a has megfordításával kapott ferde izmok vastagabb derékhoz vezetnek, árnyékolva a vállak és a derék méretbeli különbségét, ami testalkatát igazán lenyűgözővé teszi.
3. "Soha ne duzzadjon." Reeves nem próbált hízni. Hagyta, hogy az edzés és a táplálkozás fokozatosan növelje izmait, lehetővé téve számára az arányok megőrzését és a zsír felhalmozódásának megakadályozását. Úgy vélte, hogy a tömegfázisok a testalkat duzzanatához vezetnek, amelynek meghatározása időbe telik.
4. "Változtassa meg a súlyzók és a súlyzók fogását." A tárcsákhoz ragasztott hüvelykujjának köldökével megragadva a súlyzókat, Reeves a lejtő csapkodásával és hajlításával nagyobb feszültséget érzett a mellkasában és a karjában a mozgás során.
5. "Gyakorold a nyakad." A tökéletes arány elérése érdekében Reeves úgy edzette a nyakát, hogy az akkora legyen, mint a karja és a lába. A partnernek törölközőt kell tartania a feje tetején, és meg kell szólítania, hogy álljon ellen, amikor minden irányba meghajlítja és kinyújtja a nyakat.