Stimulálja a szépséget belülről

Táplálás:

Az egészséges és tápláló ételek fogyasztása öregedésgátló hatással van a bőrre, mivel csökkenti a glikáció és oxidáció hatását, valamint javítja a bőr anyagcseréjét.

• Figyelje a súlyát

Néhány plusz kiló nem lehet káros az 50-es éveiben, de a 30 év feletti BMI (elhízás) mindenképpen fő kockázati tényező az egészségére és a fiatalokra nézve.

• Csökkentse a cukor bevitelét

Már kifejtettük a glikáció pusztító következményeit. A cukor hízik, beteggé és öregszik.

• Válassza ki a megfelelő zsírokat

Ami a zsírokat illeti, már nem javasoljuk azok elkerülését. Néhány közülük, mint a halolajban található omega-3 zsírsavak, még védő hatásúak is. Az új ajánlás tehát a megfelelő választás.

• Egyél zöldségeket

A gyümölcsök egészségesek, mert vitaminokban és fitotápanyagokban gazdagok. Ugyanakkor sok fruktózt is tartalmaznak, amely magas glikémiás indexű cukor. A zöldségek összetettebb szénhidrátokat tartalmaznak, ezért glikémiás indexük alacsonyabb. Vitamin- és fitotápanyag-tartalmuk ugyanolyan magas, mint a gyümölcsé. Tehát a zöldségek a legokosabb gyümölcsfajták.

• Hagyja el az étkezést hébe-hóba

Az időszakos koplalás a fogyás legjobb módjának bizonyult. Ráadásul aktiválja a sirtuinokat és öregedésgátló terápiaként működik.

• Kerülje a nassolást

---