Stimulálja az anyagcserét a megfelelő étrenddel »Kilogucker
Az élethez való helyes hozzáállás révén az optimális anyagcsere érhető el. A kiegyensúlyozott étrend ennek fontos előfeltétele. Az egyik anyagcserében (katabolizmus) a test energiát használ fel az élelmiszer fontos összetevőinek felszabadítására. Ezzel szemben a szervezet létfontosságú fehérjéket nyer például aminosavakból (anabolizmus).
"Élő" étel
Hosszú evolúciója során az emberek ápolják és optimalizálják a táplálkozási folyamatot. Szükség van olyan anyagokra az emberi testben, amelyek egészségesek lehetnek. Ez akkor működik a legjobban, ha a testet hasonló táplálékkal táplálják. Mivel az emberi test csaknem 75% -ban vízből áll, a szervezet szomjazik erre a folyadékra. A friss gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal, aminosavakkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, valamint egészséges vízzel támogatják az anyagcserét. A gyümölcs- és zöldségkonzerv denaturálja ezt a természetes ételt, és negatívan befolyásolja az anyagcserét. Éppen ezért egyre több természetes táplálék-kiegészítő szolgáltatónak van bizonyos beáramló új vevője.
Emellett manapság egyre nehezebb kezeletlen „élő” ételt beszerezni.
A régió biogazdálkodói által termelt gyümölcsök és zöldségek kis mennyiségű peszticidet is tartalmazhatnak. Emiatt a túlzott melegítés elpusztítja a baktériumokat vagy eltávolítja a kémiai szennyeződéseket, de a tápanyagokat nem hozza vissza az életbe.
Mindezek ellenére a nyers élelmiszer-táplálkozás mindent kínál, ami az egészséges anyagcserét alapjaivá teszi. A mottóhoz híven: "Csak gyümölcs éhgyomorra, a betegségnek nyoma sincs", a nap a legtöbb energiával egy gyümölcs reggelivel kezdődik. A gyümölcsök elfogyasztásának sorrendje döntő fontosságú. Első dolog a magas víztartalmú gyümölcs, például görögdinnye fogyasztása, mivel a legkönnyebben emészthető. Ezután alma, körte, szőlő, őszibarack, mangó stb. A legvégén a kalciumellátó banánt megpucoljuk és megesszük.
Annak érdekében, hogy ez az időigényes táplálkozási rituálé serkentse az anyagcserét a mindennapi életben, egy turmixgép vagy kézi turmixgép elősegíti az étvágygerjesztő turmix elkészítését. Minden egyes korty nyálazása, amíg az íze teljesen semlegesül, megkönnyíti a lúgos emésztést.
A stimulált anyagcseréhez a víz mellett elengedhetetlen egy másik alapvető élelmiszer. Akár 84 nyomelemet tartalmaz, a finomítatlan hegyikristály só biztosítja az emberi test számára szükséges összes összetevőt. A sót vízben oldott sóoldat formájában lehet inni. Tegyen egy teáskanálnyi sós vizet egy pohár vízbe, és igyon.
Ételek kombinációja
A test lúgos módon emészti a keményítőtartalmú ételeket, például a burgonyát és a rizst, míg az állati fehérjék savas bázissal rendelkeznek. Ezért serkenti az anyagcserét, hogy különféle módon emészthető ételeket fogyasszon el egymástól elkülönítve. A steaket vagy a tofu szeletet könnyen el lehet fogyasztani salátával. Köretként kerülje a tésztát, kenyeret, rizst vagy burgonyát. A finom avokádó kolbász, sajt vagy szalámi helyett kenhető ételként szolgálhat. Többszörösen telítetlen zsírsavainak köszönhetően az avokádó ideális a stimulált anyagcseréhez.
Minden dolog mértéke
A túl sok jó dolog gyakran nem egészséges. A mai gazdag társadalomban a vágott élelmiszereknek néha magasabb minősítést adnak, hogy biztonságban lehessenek. Az étkezések közötti snack célja a fontos tápanyagok esetleges hiányának kompenzálása vagy megelőzése. Az emberi szervezet képes ellenállni a rövid szomjúsági időszakoknak és a hosszabb éhségnek. Mindazt, ami nem szükséges ehhez a tökéletesen kiegyensúlyozott anyagcseréhez, a test választja ki, vagy zsírlerakódásokban tárolja.
Egyél vidáman
Az életöröm magában foglalja az evés örömét is. Folyamatosan kalóriát számolni, vagy félig hunyorgó szemmel bámulni a fürdőszoba mérlegét hosszú távon nem szórakoztató. A stimulált anyagcseréhez a jó közérzetre is szükség van, mint „étel”.
Az úgynevezett, leginkább egészségtelen dolgok iránti vágyakozás habozás nélkül adható, mindaddig, amíg az egészséges anyagcseréhez megfelelő táplálkozási filozófia fennmarad. Inkább előbb-utóbb az ilyen "étvágyrohamok" már a múlté lesznek.
A testmozgás és a szünetek serkentik az anyagcserét
A szilárd és folyékony táplálék mellett az emberi szervezet gáznemű „ételt” (levegőt is lélegez) cserél. Minden anyagcserét a friss levegő mély be- és kilégzése ösztönöz. Akár erdőben, akár a hegyekben, akár a tónál, olyan ez, mint a tüdő lakoma. A csendes séta vagy a szabadban végzett egyéb sporttevékenységek jót tesznek a testnek, az elmének és a léleknek.
A mai mozgalmas világban a szüneteket gyakran elhanyagolják. Optimális módon támogatja az anyagcserét, ha 52 perces tevékenység után 17 perces szünet következik. A kutatók ezt az optimális munkaritmust találták egy hosszú távú tanulmányban.