Székrekedés. Hogyan bánhatsz vele?

A székrekedésnek számos oka lehet, például alacsony rosttartalmú étrend, alacsony vízfogyasztás vagy mozgásszegény életmód, de ez bizonyos autoimmun betegségek által kiváltott tünet is lehet, mint pl., glutén intoleráns vagy pajzsmirigy alulműködés.

Normál emésztés esetén az ételtörmelék kiürítése után történik

24 óra az asztaltól. Vannak azonban olyan emberek, akiknek anélkül, hogy beteg lennének, 48 órán belül székletük van, anélkül, hogy székrekedésnek tartanák őket. A székrekedés úgy definiálható a szék kiürítése több mint 48 óra elteltével.

A székrekedés gyakran krónikus, vagyis tartós és fájdalommentes. Különbözik fájdalmas székrekedés, amely időnként hasmenéses időszakokkal váltakozik, vagy olyan embereknél fordul elő, akiknek normális székletük volt.

A székrekedés leggyakrabban oka késleltetett bemutató a WC-n amikor felmerül a szükség egy székre. Ezt az érzést a széklet megérkezése váltja ki a vastagbél utolsó részében, ami ellazul. A széklet eltávolításának elhalasztása, amikor ez az érzés bekövetkezik, gyengébbé és ritkábbá válik, ami idővel székrekedéshez vezet.

Fotó: Chris Lawton az Unsplash-on

Nemcsak a WC-vel való késedelem vezethet székrekedéshez, hanem nem megfelelő étrend. Normális esetben a széklet főleg a bélben nem felszívódó ételmaradékokból áll. Ezek a maradványok stimulálják a bélfalat, ami a bélmozgások végrehajtásához vezet.

A lisztből, édességből, húsból és sajtból álló, naponta elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök nélküli, ennyire alacsony növényi rosttartalmú étrend a belek lustaságához és késleltetett kiürítéshez vezet. Ez is oka annak, hogy nyáron és ősszel a székrekedés ritkább, éppen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdagabb étrend miatt.

A székrekedést kiválthatja az ürülék kiürítő erejének gyengülése is. Ez a hasizmok összehúzódási erejétől függ, amely a has belsejében lévő nyomás növelésével a széklet kiürülését okozza.

Vannak olyan betegségek, amelyekben ezeknek az izmoknak a kontrakciós ereje gyengül, ezért a székrekedés gyakran előfordul elhízottság, ismételt feladatok, nagy és hirtelen fogyás. Rendszeres székrekedés esetén rendkívül fontos a hasizmok összehúzódását gyengítő betegségek kezelése.

A legtöbb esetben a székrekedés megszüntethető rendszeres WC-vel, amikor bizonyos érzések jelentkeznek, és egészséges étrenddel, amely elegendő rostot biztosít a bélnek a rendszeres és könnyű bélmozgás elősegítésére.

Amikor figyelembe kell vennünk, hogy problémánk van a székrekedéssel kapcsolatban, és orvoshoz kell fordulnunk?

A krónikus székrekedés jelei és tünetei a következők:

heti háromnál kevesebb széklet
puha székek, amelyeket kemények követnek
görcsök (fájdalmas bélmozgások)
az az érzés, hogy a belek nem teljesen kiürültek

A székrekedés krónikusnak tekinthető, ha az elmúlt három hónapban kettő vagy több ilyen tünettel jelentkezett.

Milyen egészségügyi állapotok okozhatnak székrekedést?

1. A hormonok egyensúlyát befolyásoló betegségek székrekedéshez is vezethet cukorbetegség, hyperparathyreosis vagy hypothyreosis.

2. Krónikus fájdalom. Azoknál az embereknél, akik krónikus fájdalomtól szenvednek és gyakran fájdalomcsillapítót szednek, problémái lehetnek a székrekedéssel, tudván, hogy a fájdalomcsillapítóknak van ilyen mellékhatása. Gyomorfájdalom esetén

3. A vastagbél és a végbél körüli idegekkel kapcsolatos problémák. A neurológiai problémák befolyásolhatják a vastagbél és a végbél izmait irányító idegeket. Ezek az izmok összehúzódnak, és így az ürülék a bélen keresztül mozog, amíg meg nem szűnnek. Ha a személy neurológiai állapotokban szenved, például autonóm neuropathiában, sclerosis multiplexben, Parkinson-kórban, akkor a bélizmok nem mozognak normálisan, és az ételtörmelék eltávolítása lelassul.

Hogyan lehet természetes módon megoldani a székrekedést?

1. Olivaolaj A tiszta több, mint egészséges zsír, segíthet a székrekedés enyhítésében. Ez az olaj stimulálja az emésztőrendszert, és segít eltávolítani a vastagbél napi törmelékét, és ezáltal megakadályozza a székrekedést.

Reggel éhgyomorra fogyasztják, az olívaolaj és a citromlé kombinációja alatt. A citromlé a vastagbél stimulánsaként is működik.

1 evőkanál olívaolaj
teáskanál citromlé (opcionális)

2. Forró víz citromlével keverve

Reggel éhgyomorra részeg, és szinte azonnal stimulálja a bélizmok mozgását.

1 friss citrom
1 csésze forró víz

3. szezámmag

A szezámmag olajos összetétele hidratálja a beleket, ami segíthet a száraz székletben. Magokat is adhat a salátákhoz.

4. Menta és gyömbér emésztési problémákkal küzdő betegek számára ajánlott. A menta egy mentol nevű anyagot tartalmaz, amely görcsoldó hatású és ellazítja az emésztőrendszer izmait. A gyömbér olyan növény, amely "felmelegíti" és felgyorsítja a lassú emésztést. A tea behelyezése serkenti az emésztést és segít csökkenteni a székrekedést.

5. Pitypang Enyhe hashajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik.

6. Igyon reggel kávét éhgyomorra. A kávé jó hashajtó, gyors hatású, ugyanakkor jó vízhajtó.

7. Szódabikarbóna. Reagál a gyomorsavakkal, elősegítve a bélmozgást és megtisztítva a vastagbelet.

Az alábbi keverék magas savtartalom és enyhe gyomorfájdalom esetén is működik.

egy teáskanál szódabikarbónát és egy negyed csésze meleg vizet.

8. Szilva. Este 3-4 aszalt szilvát tegyen egy pohár vízbe. Reggel igyon vizet a pohárból, és egyen szilva. Az eredmény garantált.

9. Egyél rostot tartalmazó ételeket. Egyél olyan ételeket, mint: alma, spenót, brokkoli, karfiol, kelbimbó, napraforgómag, dió, mogyoró, mandula stb.

10. Ricinusolaj. Nagyon sok székrekedésben szenvedő embernek segít, és általában biztonságos az emberek számára, de az ajánlott adagot nem szabad túllépni.

Diéta székrekedés kezelésére

A programnak tartalmaznia kell:

sok hideg folyadék, amely kiváltja a bél összehúzódását;
cellulózban gazdag ételek, amelyek növelik a széklet tálat és megkönnyítik az erjedést;
tömény édességek (méz, lekvár, lekvár), amelyek elősegítik a bélfermentáció előállítását;
megnövekedett zsírmennyiség az epe szekréciójának és kiválasztásának, valamint a bél implicit összehúzódásának gerjesztésére;
B1-vitaminban gazdag ételek, például sörélesztő és fekete kenyér.

Étkezési szabályok székrekedésben:

Reggel vegyen egy teáskanál mézet és egy pohár vizet éhgyomorra (ha a beteg nem elhízott).
A reggelit rendszeresen kell fogyasztani.
Egyél lassan és jól rágd meg.
Naponta hat apró étkezés történik; a hat étkezés közül legalább egy vagy kettő kötelező, hogy ne hagyja ki a nyers zöldségeket és gyümölcsöket.
A gyümölcsöket étkezés között fogyasztják.

A székrekedésben jelzett ételek:

italok: hideg, különösen igyon reggel éhgyomorra; gyümölcs, zöldséglé, csipkebogyó tea.

levesek: tejlevesek, zöldség-, hús- és halborscs zöldségek nagy darabokra vágva vagy savanyú levesek savanyú káposzta levével.

Hús: zsíros hús, zöldségekkel főzve.

Kenyér: legalább 200 gramm naponta.

Felett: halak felett.

Tojás: rántotta, tojás vagy főtt tojás.

Sajt: erjesztett, zsíros vagy sós.

Zöldségek bármilyen fajta, különösen zöldségsalátákként, levesben, borscsban reszelve vagy főzve, vagy vegyes zöldség, panírozott zöldség vagy edény formájában, burgonya bármilyen formában; hüvelyesek és bab (lencse, borsó, bab)

gyümölcsök: nyers, bármilyen fajta, héjában fogyasztva, édes, különösen csonthéjas gyümölcs, cseresznye, corcodus, sárgabarack, szilva, őszibarack, málna, eper (korlátozás nélkül fogyasztható étkezés közben, étkezés között, éhgyomorra).

Aszalt gyümölcsök: este vízbe áztatott szilva vagy szárított gyümölcs kompót, datolya, mazsola, olajgyümölcs (dió, mogyoró, mandula, füge).

A székrekedésben ellenjavallt ételek:

italok: forró italok, forró csokoládé, kakaó vízzel, mentatea, vörösbor, áfonyalé, tej.

levesek: liszt, főleg rizs, sárgarépaleves, egyszerű húsleves.

Hús: gyengén sült vagy nagy mennyiségben főtt;

Sajt: ház és sózatlan urda, friss túró.

Kenyér: fehér, sült.

omlós tészta: rizspuding, makaróni;

zöldségek: sárgarépa püré, sárgarépa souffle sajttal.

gyümölcsök: birsalma püré, érett birsalma, áfonyalé vagy leszűrt áfonya kompót.

desszertek: csokoládé, kakaókrém keményítővel, birsalma pellet;

Fotóforrás: https://pixabay.com/en/plumber-frog-loo-p%C3%B6mpel-repair-1160822/ CC0 Public Domain. Csak szerkesztői használatra. Nincs szükség hozzárendelésre.

Megjegyzések 1

Jó estét, 2 hete műtöttek aranyér miatt, nincsenek problémáim a műtéttel, csak mostanában túl keményen jöttem ki.
Kérem, mondja meg, mit egyek, nehogy túl sokat kelljen tennem, tekintve, hogy joghurtokat, teákat, leveseket, mézet iszok a sült makró fölött. Körülbelül 3 napig kezdtem a csirkét enni a sütőben, és azóta azt hiszem, hogy székrekedésem van, és nem tudom tovább csinálni.
Köszönöm a tanácsot.
Egészség!