Stimulálja az anyagcserét, fogyókúra és táplálkozás

Jelenleg azzal küzdök, hogy a jó negatív energiamérleg és a sok testmozgás ellenére hízom.

Hülye az az érzésem, hogy az anyagcserém az elmúlt hónapokban lassúvá vált, és még most sincs igazi vágy, hogy felébredjek. Most csak tennem kell valamit, hogy újra elinduljon. Munkát kell adnom neki, és őrizetben kell tartanom. Nem szabad tudni, hogy megszokja, mert különben visszaváltja magát a minimumra.

Tehát ügyelek arra, hogy a lehető legtöbb változatosság álljon rendelkezésemre a sportban és különösen a kalóriák számában. Hetente háromszor járok sportolni, és szerintem a dolgok eléggé különböznek.

Amikor eszem, mindig nagyon vigyáznom kell, hogy ne elégedjek meg a kalóriaszámlálással. Ez velem automatikusan megtörténik 1400 és 1600 kalória között. Ez rendben van az energiamérleg szempontjából, de ha az anyagcserét túl rendszeresen táplálják ilyen módon, akkor egyre kevesebb energiára van szüksége a munkához, és a fogyás nehézkessé vagy akár lehetetlenné válik. Tehát mostanában építettem be 1200 kalóriával, néha 2000 kalóriával, így az anyagcsere aktív marad. Tegnap rengeteget sportoltam, és csak 1200 kalóriát ettem, ma már nem sportolok, és megint ennyire keveset eszem, aztán újra edzek és többet eszem. Nagyjából így akarom folytatni.

Általában betartom a napi kalóriahatárokat, amelyeket az Aiqumtól kapok. Ez biztosítja, hogy a kalóriák számát a megfelelő mennyiségben változtassam az enyém körül anyagcsere hogy újra és újra stimulálja.

---