Stimulálja az anyagcserét Hogyan működik; s InStyle
Fáradtnak és lemerültnek érzi magát? Hihetetlenül nehéznek tartja a fogyást, annak ellenére, hogy fegyelmezetten tartja magát az étrendhez és az edzéstervhez? Akkor sürgősen újra ösztönöznie kell az anyagcserét, és meg kell indítania!
Serkentik az anyagcserét
A tökéletesen működő anyagcsere biztosítja, hogy testünk teljes sebességgel működjön, ésszerűen felhasználja a tápanyagokat, és megszüntesse a méreganyagokat. Ha az anyagcseréd nem megy olyan jól, van néhány tipp és trükk, amelyekkel újra felhasználhatod az anyagcserédet és stimulálhatod.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
anyagcsere
Anyagcsere kúra
Anyagcsere-diéta
Tippek és trükkök az anyagcsere serkentésére
Az anyagcsere újbóli fellendüléséhez van néhány tipp, amelyek segítenek az anyagcseréd újbóli elindításában. Ha ezek a tippek hosszú távon nem segítenek, forduljon orvoshoz az anyagcserezavarok tisztázása érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Rengeteg víz az egészséges anyagcseréhez
Az anyagcseréd valóban felpörgetéséhez fontos, hogy sok vizet igyál. Ez segít a toxinok megbízható eltávolításában a szervezetből. A salakolás, mivel a toxinok felhalmozódása is ismert, a szervezetünk számos meghibásodásának fő oka. Minél kedvezőtlenebb és egészségtelen ételeket fogyaszt, annál több vizet kell inni a szervezet méregtelenítéséhez. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, és távol tartja magát az édességektől, pizzáktól és üdítőktől, napi körülbelül 2 liter elegendő. Természetesen az anyagcseréhez ideális vízmennyiség a fizikai aktivitástól is függ. Forró napokon is legalább kétszer annyit kell inni. A vízellátás szempontjából alig van felső határ.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Anyagcsere-emlékeztető: Friss ételek
A legjobb, ha teste a lehető legkevesebb feldolgozatlan ételt, valamint a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztja. Ha egy ideig gyorséttermi és társasági társaság nélkül él, akkor a szervezete megköszöni. Észre fogja venni, hogy anyagcseréje ismét aktívabbá válik, fittebbnek és energikusabbnak érzi magát. Mindenféle zöldség, gyümölcs és diófélék különösen sok rostot tartalmaznak, ami nagyon pozitívan befolyásolja az anyagcserét és stimulálja azt. Fontos az ásványi anyagok, vitaminok és rostok optimális kombinációja, amely az anyagcserét a lehető legjobb módon nyomja. A zöldségek a legjobb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek serkentik az anyagcserét, mert a nagyon magas tápanyagsűrűséghez kevés kalória van. A gyümölcs, az alacsony zsírtartalmú hús és az alacsony zsírtartalmú hal, valamint a teljes kiőrlésű termékek vagy a quinoa ugyanolyan alkalmasak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Gyakorolja az optimális anyagcserét
Az anyagcserét még mindig a legjobb és leghatékonyabb módja az, ha elegendő testmozgást és testmozgást végez. Mindenekelőtt a friss levegőn végzett tevékenységek optimálisan növelik az anyagcseretevékenységet, emellett energiát és örömöt nyújtanak. Nem számít, hogy a kocogást, a nordic walkingot vagy a biciklizést választja. Fontos, hogy jól érezd magad és élvezd ezt. Ez felpörgeti az anyagcserét és az immunrendszer fittebbé válik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Napi 3-5 étkezés elősegíti az anyagcserét
Az állandó éhség elrabolja a test energiáját és lelassítja az anyagcserét. Ezért optimális, ha az étkezések között nincs túl hosszú éhség. Vagy 5 kisebb étkezés van, vagy kisebb és egészséges harapnivalókat tervez a főétkezések között. Ételének nagy részének rostból kell állnia, mivel alacsony az a kalóriatartalma, és sokáig jóllakja magát. A sok rostot tartalmazó zöldségek közé tartozik a brokkoli, a borsó és a kelbimbó.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Aludjon eleget az egészséges anyagcseréhez
A lelassult anyagcsere egyik fő oka az alvás akut hiánya. Felnőttkorban átlagosan 7 és 9 óra között kell aludnia. Az alváshiány másik mellékhatása a test energiahiánya. Testünk pedig energiában gazdag (és mindenekelőtt egészségtelen) ételek formájában nyeri vissza ezt az energiát. Ezért egy éjszakai ivás után általában éhes az egészségtelen falatokra, például chipsre és társra.
További információ az anyagcsere serkentéséről
Csak nem fogysz? Ez a 7 dolog lassítja az anyagcserét
Ezzel az öt dologgal fokozhatja anyagcseréjét - egész nap
3 diétás trükk, amely azonnal megindítja az anyagcserét!
6. Fokozza az anyagcserét az anyagcsere-étrenddel
Az anyagcsere-étrend arról szól, hogy az anyagcserét visszahozzák a lábujjaira, és valóban stimulálják. Körülbelül 2 hétig nagyon szigorú menüt terveznek, amely tiltja a cukor, só és alkohol fogyasztását. A szénhidrátokat is nagyrészt kerülni kell. Ha többet szeretne megtudni az étrendről, és szeretné tudni, hogy az anyagcsere-étrend hasznos és egészséges-e, akkor nézzen meg itt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Az anyagcsere vagy a hCG diéta
Ez a kúra állítólag teljesen visszaállítja az anyagcserét, és azt ígéri, hogy akár 10 kg-ot is lefogy 21 nap alatt. Az anyagcsere-kúra 4 fázisra oszlik: töltési, étrendi, stabilizációs, fenntartó szakaszokra. Mivel ebben az étrendben a kalóriabevitel drasztikusan csökken, további étrend-kiegészítőket kell bevenni. Minden nap be kell vennie a hCG-t, egy terhességi hormont, gömbök vagy cseppek formájában. A hCG-nek biztosítania kell, hogy több zsír és ne izomszövet bomljon le. Ha többet szeretne megtudni a csodaszerről, és szeretné tudni, hogy az anyagcsere-kúra után bekúszik-e újra a jo-jo hatás, akkor nézzen meg itt.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagjait étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket