Stranddiéta Mit eszel, hogy nyaralás közben ne hízzon
Legtöbbször, annak ellenére, hogy a nyári szünet előtt azért küzdött, hogy kifogástalan alakot szerezzen, a tengerparton töltött órák és a nyaraláson töltött pihenés elfeledteti az étrendet.
Be kell vallanod, hogy az ünnepek alatt nagyon nehéz feladni a hizlaló ételeket.
Hirtelen úgy érzi magát, mint egy illatos fánk, fagylalt, a bár frissítő ropogása és sült krumpli ebédre.
Azonban, ha nem akar hazatérni a dereka körül, javasoljuk, hogy olyan szenzációs ételeket válasszon, amelyek nem híznak meg.
Teljes kiőrlésű ételek
A teljes kiőrlésű ételek segítenek abban, hogy rugalmas és könnyű maradjanak a tengeren töltött tartózkodásuk alatt. Mielőtt strandra indulna, ne felejtsen el magával vinni egy csomag teljes kiőrlésű kekszet vagy teljes kiőrlésű rúdat.
Csirkemelles szendvicsek
A tengeren úszás után nagyon éhesnek érzi magát. Ezekre a helyzetekre ajánlott, hogy kéznél legyen egy szendvics csirkemellel vagy pulykamellel. A hús olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok megfelelő működését és energiát adnak a következő órákra.
Készíthet szendvicseket sovány sajttal, de célszerű szem előtt tartani egy állapotot: a szendvicseket hidegen kell tartani, izoterm zacskóban, hogy ne romljanak el.
A tengerparton található egészségtelen harapnivalók helyett friss gyümölcsöt fogyaszthat. A nektarin és az őszibarack mindenhol megtalálható, és alacsony kalóriatartalmú snack lehet. A szőlő a tengerparton is nagyon jó, mert hidratálja és a benne lévő antioxidánsok megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését, megakadályozzák a ráncok megjelenését és megvédik a ráktól. Választhat almát, görögdinnyét és dinnyét is.
Mogyoró, mag és szárított gyümölcs
Az olajos gyümölcsök egészséges táplálék alternatívát jelentenek a strandon töltött órákban. Válasszon mogyoró, mandula, dió, kesudió és szárított gyümölcs (szilva, mazsola, füge, datolya vagy kajszibarack) keverékét az egészséges és teli harapnivalóhoz.
A mogyoró és az aszalt gyümölcs keveréke kiváló rostforrás, amely kielégíti éhségét és hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül a rost segíti az emésztést és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Bármilyen furcsának tűnik, a sárgarépa szenzációs egy tengerparti harapnivalóra. Ne hízzon el, és az antioxidáns karotin révén segítsen a bőrének egyenletes barnulásban. Védi a bőrt a káros napsugaraktól és felgyorsítja a melanin termelését, amely felelős a bőr réz árnyalatáért.