Strandjátékok, mint kalóriaégető Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A vízilabda, a tépőzáras és társai sok kalóriát fogyasztanak, és így védekezhetnek a hízás ellen a tengerparti nyaraláskor vagy otthon a tónál. A sportolás még a fogyásban is segít. Nyáron, melegben vagy szép tengerparti időben nagyon kevesen kedvelik az edzőtermet vagy kocogni. A 25 ° C feletti és nedves időben történő futás inkább megterheli a keringést, mint a jó edzés.
Ugyancsak nem valószínű, hogy kint tartózkodunk a szálloda fitneszstúdiójába az ünnepek alatt Strand és nap locken. Végül is itt a vakáció!
De sokan leselkednek a nyári vakációra Kalóriabomba rajtunk: A gazdag büfé a szállodában, az ízletes ételek a tengerparti étteremben, sült krumpli és fagylalt a tónál, vagy este koktélok és sör.
Mindez súlygyarapodáshoz vezethet, még akkor is, ha nyáron kevesebb étvágya van, és kimutatták, hogy kevesebbet eszik.
Nem ritka, hogy 2-3 kilóval többet térünk vissza a nyaralásból - másrészt a karácsonyi ünnepek „mogyorók”. A plusz kilók oka nyáron? Túl kevés a mozgás! Ahelyett, hogy sütkérezne a napon, és csak mozogna, hogy kapjon ennivalót, aktívnak kell lennie nyaraláskor vagy otthon a tónál.
Mert ha szívesen eszik, sportol és jól alszik nyaraláskor, akkor százszor nyugodtabban tér haza, és nem ér sokkot, ha két hetes all-inclusive nyaralás után otthon mérlegre helyezi magát.
1) strandröplabda
Olyan játék, amelyben elfelejti az időt és az erőfeszítést, nagyon szórakoztató. Emellett rengeteg kalóriát éget el és edz minden izomcsoportot. Nem hiába néznek ki mindig ilyen élesen a strandröplabdázók.
Ha meg tud győzni néhány barátot, akkor valami jót tesz a karakterének a "2 az 2-re" mérkőzéssel. Vigyázat: alkalmazzon vastag fényvédő réteget, mert könnyen megéghet, ha 1-2 órát játszik!
- Egy nő (70 kg) 261 kalóriát éget el 30 perc strandröplabdában
- Egy 85 kg-os férfi 323 kalóriát fogyaszt 30 perc strandröplabdára
2) Tollaslabda vagy tépőzáras
Ezt a labdasportot tollaslabdaként lehet játszani, ha nincs szél a tavon, vagy tépőzáras labdaként, még akkor is, ha a szélben enyhe szellő van.
Párban vagy több játékossal. Ha némi erőfeszítést mutat, és nem csak finoman játszik, akkor a labdajáték még néhány kalóriát fogyaszt.
- Nő (70 kg) 146 kalóriát fogyaszt 30 perc tollaslabda/tépőzárasért
- Az ember (85 kg) 182 kalóriát éget el 30 perc tollaslabda/tépőzár mellett
3) Frizbi
Labda helyett korongot és tetszőleges számú játékost veszel. A legtöbb kalóriát gyakran elégetik a frizbi keresése valahol a bokrokban vagy a strandtörölközők között, de ez a játék még mindig nagyon szórakoztató, és nagyszerű az egész család számára, vagy baráti meccs.
- A 70 kg-os nő 97 kalóriát éget el 30 perc frizbi közben
- Egy 85 kg-os férfi 121 kalóriát fogyaszt 30 perc fagyizáshoz
4) vízilabda
Akár a medencében, akár a tengernél, akár a tónál, vízilabdát 2-3 emberrel lehet játszani mindenhol. A gyerekek imádják, és nekünk felnőtteknek is kedveskednünk kell a szórakozásnak a hűvös vízben. A Kalóriaégető-A hatás még megduplázódik: a hűvös víz eltávolítja az energiát a testből, és a víz valamivel nehezebb mozgása is.
- Egy nő (70 kg) 97 kalóriát fogyaszt 30 perc vízilabdához
- Egy 85 kg-os férfi 121 kalóriát fogyaszt 30 perc vízilabdához
5) sznorkelezés
A hangulatos sznorkelezés szintén energiát éget, és sokkal többet, mint csak a tengerparti székben heverészni. A víz és a levegő közötti hőmérséklet-különbség miatt, még akkor is, ha a víznek "fürdőkád hőmérsékleten" kell lennie, a testnek több energiát kell biztosítania a hőtermeléshez. Megtérül:
- Egy nő (70 kg) 163 kalóriát fogyaszt 30 perces snorkelinghez
- Az ember (85 kg) 202 kalóriát fogyaszt 30 perc snorkelinghez
Az aktív vakáció, minden nap játékkal, pozitív hatással lehet az alakra. Mi lehet jobb, mint hazatérni ropogós ÉS barna? Itt talál tippeket is, hogy a büfében vagy az étteremben kalóriát spóroljon meg.