Stressz a munkahelyen Relaxációs tippek a munkához Wunderweib
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A rendszeres aktív szünetek új erőt adnak és enyhítik a munkahelyi stresszt
A munkahelyi stressz sokak számára a mindennapi élet része! Amikor füstöl a fejed, ideje szünetet tartani! Pihenési tippeket adunk, amelyeket az irodában követhet.
Időhiány, teljesítési nyomás, túlzott igények: minden ötödik mondja magáról, A stressz állandó állapot. Egy tanulmány szerint pedig csak minden második alkalmazott képes megfelelő egyensúlyt találni a stressz és a megkönnyebbülés között.
Ezért nagyon fontosak rendszeres szünetek: Legalább 90 percenként 5-10 percig kell pihennie.
Három legfontosabb relaxációs tippünk az irodához:
1. Nyalogasson
Nyújtson és nyújtózkodjon - ezt is megteheti időnként az íróasztalánál. Így fellazítja a feszült izmokat, és jobb véráramlást biztosít az izmokban. Ásítozok miatta.
2. Légzési gyakorlat
Hozza össze a kezét a mellkas magasságában, ujjbegyeivel felfelé mutatva. Lélegezzen be és nyomja össze. Kilégzéskor lazítsa meg a kezét. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg nyugodtnak érzi magát.
3. Mosolyogj
Még akkor is, ha nincs kedved - csináld. Még a legmesterségesebb mosoly is mozgósítja az arcideget, amely átadja a boldogságot az agynak. Adjon meg mindent: minél szélesebb a mosolya (pl. Egyedül a nyomtató helyiségében), annál erősebb a stimuláció és annál jobb lesz a hangulata!
Extra tipp
Stressz panaszok mint az ideges nyugtalanság vagy alvászavarok jól enyhíthető homeopátiás gyógyszerekkel (pl. "Neurexan", vényköteles, gyógyszertár).
Ha szakértővel szeretne kötelezettség nélkül beszélni, akkor lépjen kapcsolatba az ingyenes stressz forródróttal is: minden csütörtökön 17 és 19 óra között, telefonon: 0 80 00/14 28 42.