STRESSZ, ALVÁS, KONCENTRÁCIÓ - A CEREBRAL RENDSZEREM MEGÉRTÉSE - Yiango
STRESSZ, ALVÁS, KONCENTRÁCIÓ - AZ AJRENDSZEREM MEGÉRTÉSE
A működésem megértése elengedhetetlen ahhoz, hogy jól vigyázzak magamra !
Miből áll az agyam ?
Ez az agy, a gerincvelő és az idegek kombinációja.
Hogyan működik ?
Az agy, a gerincvelő és az idegek kombinációja lehetővé teszi annak megfelelő működését az érzékelések érzékelésével és a mozgások irányításával:
- Az agy irányítja az önkéntes cselekedeteket.
- A gerincvelő elosztja az idegeket az agy és a test különböző részei között.
- Az érzékszervi idegek továbbítják az érzékszerveket (szem, fül, orr, nyelv, bőr) az agyba
- A motoros idegek megrendeléseket küldenek az izmok számára, amelyeket az agytól kapnak.
>>> TESZTELEM AZ AJRENDSZEREM
Az agyam a leginkább vaszkuláris szerv a testemben
24 óra alatt 2000 liter vért kap, ami a teljes vértömeg körülbelül 400-szorosa. Ezen keresztül gyűjtik össze az agy idegsejtjei a szükséges tápanyagokat, beleértve az oxigént is, és rendszeresen megszabadulnak a sejtek anyagcseréjéből származó "hulladéktól".
Az agyam 100 milliárd idegsejtből áll: az idegsejteimből !
Kis elektromos áramokat továbbítanak egymásnak, amelyek meghatározzák a gondolkodás folyamatát. Mindegyik idegsejtnek van egy membránja és egy magja, hosszú szálakkal, úgynevezett dentritekkel és axonokkal. Ezekkel az izzószálakkal fogadják a jeleket. Ezen filamentumok végén találjuk a szinaptikus terminálokat, amelyek összekapcsolják a fogakat közöttük.
>>> TESZTELEM AZ AJRENDSZEREM
A neurotranszmitterek elengedhetetlenek a közérzetemhez
Az idegsejtek között van egy szinapszisnak nevezett „tér”. A jelek ezen a téren történő továbbításához az idegsejt neurotranszmittereknek nevezett anyagokat bocsát ki. Ezek a kémiai hírvivők az életet lehetővé tevő összes jelet terjesztik azáltal, hogy az agy kommunikál a test többi részével. Nélkülük lehetetlen látni, gondolkodni, megérteni, emlékezni, átélni az örömöket vagy bánatokat.
Sok anyag neurotranszmitterként szolgál
Ezen anyagok egy részét közvetlenül az élelmiszerből veszik. Átmennek az agyat körülvevő gáton, és közvetlenül az idegsejtek veszik fel őket. Mást, összetettebbet, az agy készít. Ha a neurotranszmitterek megszakadnak, rendellenességek és egyensúlyhiányok jelennek meg.
A fő neurotranszmitterek szerepe a testen
Nehéz pontosan meghatározni a szerepüket, de kapcsolatokat lehet kialakítani, például az acetilkolin részt vesz a memória mechanizmusaiban. A GABA kulcsszerepet játszik a szorongás visszaszorításában és a relaxáció elősegítésében. A dopamin termékeny talajt teremt az öröm és az érzelmek számára, ugyanakkor riadót is ad. A szerotonin alapvető szerepet játszik az alvás kialakulásában. Az adrenalin erősíti az emlékezetet, de csökkenti a gondolkodást és reagál a stresszre. A noradrenalin pedig kedvező talajt teremt a szexuális vágy, a tanulás és az izgalom számára.
MI A STRESSZ ?
Ez egy normális pszichológiai és élettani válasz olyan eseményekre, amelyek kihívást jelentenek a személyes egyensúlyom számára.
Stressz fenyegetés ?
Amikor krónikussá válik és betör a mindennapi életbe, a stressz veszélyezteti a testi és érzelmi egyensúlyt. Magatartási, pszichológiai, fizikai és szomatikus rendellenességek sokaságát okozza. A stressz tartós kitettsége növeli a szorongás, a hangulati rendellenességek, a memória, a koncentráció és az alvás problémáit.
Hogyan működik ?
Stressz esetén beindul a szimpatikus idegrendszer (a pulzus felgyorsulása, kipirosodás, izzadás ...) és kiválasztja a hormonokat (adrenalin, kortizol ...). Ezek a receptorokhoz kapcsolt hormonok a test összes sejtjét reagálásra késztetik.