Stressz d; befejezés, tünet; én, hogyan kell szembenézni vele
A stressz emberek millióinak mindennapi életét zavarja és befolyásolja egészségüket. Frissítés a stressz megnyilvánulásairól, annak fiziológiai és pszichológiai következményeiről Alexandre Mergui klinikai pszichológus és pszichológiai orvos.
- Meghatározás
- Stressz, szorongás vagy szorongás ?
- Akit érdekel ?
- Következmények
- A stressz szakaszai
- Krónikus stressz
- Tünetek
- • Neurológiai
- • Fizikai
- Okoz
- Mikor kell konzultálni és kit ?
- Kezelések
- Természetes gyógymódok
- Értékelési teszt
Definíció: mi a stressz ?
A stressz kijelöli a pszichológiai mechanizmus a szervezet végrehajtja egy különösen próbaképes vagy annak tekintett helyzet kezelésére. A stressz a test reakcióinak összessége, amikor külső kényszereknek van kitéve. A stressz bármilyen típusú agresszióra válaszként jelentkezhet, legyen szó fertőzésről, szerves patológiáról, elszigetelt tünetről vagy pszichiátriai problémáról. Ezt a kifejezést gyakrabban használják a szorongás, a szorongás és így egy meglehetősen pszichológiai részre.
Stressz, szorongás vagy szorongás: a különbségek
"Kín félelem azonosított ok nélkül, az egyén nem tudja, mihez kötheti ezt az érzést. A szorongás a belső (önbizalomhiány, trauma) és külső okokkal összefüggő többszörös és visszatérő félelmekre vagy aggodalmakra utal. Ezek az okok lehetnek valósak vagy képzeltek (a valósághoz kapcsolódó elemekhez kapcsolódó szorongás, személyiségjegy fogalma, szorongó dimenzió, minden stressztől eltekintve). A stressz viszont külső okokkal kapcsolatos aggodalomra utal (pl. Pénzügyi probléma, találkozás a nyilvános beszéddel stb.) "- magyarázza a szakember.
Stressz: kit érint ?
A stressz bármely embert érinthet, epizódosan vagy néha naponta, valódi hátránysá válva a mindennapi életben. A stressz "egyensúlyhiánynak felel meg az egyén által a külső kényszer felfogása és a rendelkezésére álló erőforrások között, hogy szembenézzen vele". A test ekkor reagál az agresszió vagy nyomás érzésére. A pszichológus mindazonáltal emlékeztet arra, hogy: "Minden ember személyesen és alkalmazkodva reagál egy eseményre, amelyet traumatikusnak tart. A stressz gyakran megfelel a megoldatlan személyes konfliktusok okozta feszültségeknek".
A stressz és a kapcsolódó patológiák következményei
A hosszan tartó stresszes helyzet szellemi és fizikai kimerültséghez vezethet. A stressz kiváltó tényező lehet a különböző patológiákban, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, az ekcéma, a migrén.
A munka okozta stressz a betegszabadság első számú oka. Gyakran használják a túlterhelés és a kiégés kifejezést. A stressz egyensúlyhiányt okoz az idegrendszerben: stimulálja a hipotalamusz-hipofízis és a mellékvesék idegrendszerét. A sok akarattól független tevékenységért felelős szimpatikus rendszert ezután stimulálják, ami adrenalin felszabadulást okoz a kiinduláskor, különösen a pulzusszám növekedését. A stressz lehet átmeneti és elszigetelten fordulhat elő. A stressz krónikusan meghosszabbodhat, és súlyosan hátrányos lehet a mindennapi életben.
A stressz különböző fázisai
A stressz bármely embert érinthet, epizódosan vagy néha naponta, valódi hátránysá válva a mindennapi életben. A stressz a szervezet reakcióinak egy sorának felel meg, amelyek akkor jelennek meg, amikor a szervezet hirtelen helyzetváltozásnak van kitéve: általános adaptációs szindrómának hívják. A test reagál arra, amit agressziónak vagy nyomásnak érez. Hans Selye 1975-ből származó munkája szerint a stresszre adott reakciónak 3 fázisa van: riasztási, ellenállási és kimerítési fázis.
- Riasztási reakció: A riasztási reakció a stresszfolyamat első fázisa az agresszióval szemben, amelynek során az első megnyilvánulások megjelennek: rövid és felgyorsult légzés, fokozott szívverés, megnövekedett vérnyomás, torokcsomó vagy gyomorrontás, szorongás, szorongás.
Ezeket a reakciókat a hormonok, például az adrenalin felszabadulása okozza, amely néhány percig tart, és amelynek feladata a test felkészítése a gyors cselekvésre. A pszichológus meghatározza, hogy "ez a típusú stressz akut stressznek (átmeneti) minősül, szemben a krónikus stresszel (amely végleg beindul)"
- Az ellenállási fázis: Ez megfelel a stresszhez való alkalmazkodás második szakaszának. Az agresszió (stresszorok) elhúzódása során az adaptációs reakció provokálja az agresszióval szembeni ellenállás folyamatának kialakulását. Ez az első fázist meghosszabbító lépés lehetővé teszi a szervezet megóvását a kimerültségtől azáltal, hogy kompenzálja a stressz kezeléséhez szükséges energiafogyasztást. Így ebben a szakaszban más hormonok, a glükokortikoidok szekretálódnak, lehetővé téve a test, a szív, az agy és az izmok számára szükséges vércukorszint növekedését.
Ebben a szakaszban az érintett alanyok eltérő viselkedést alkalmaznak: vannak, akik felkészülnek a stressz kezelésére, mások pedig úgy élnek tovább, mintha az nem létezett volna, ha a "strucc" politikát játszanák, vagy másképp elkerülik őket. más néven "menekülni harcolni".
- Kimerültség: A testet a folyamatos és fokozódó stresszes helyzet elárasztja és folyamatosan hívja, már nem sikerül mozgósítania erőforrásait, és kimerül. Az intenzitásuk miatt már nem tud megbirkózni a támadásokkal. A test megreped, és már nem képes megbirkózni mindezekkel a támadásokkal. A pszichés és biológiai tartalékok kimerültek. Ebben a kimerültségi szakaszban jelentkezhetnek bizonyos patológiák, amelyek megkövetelik a test elszabadulásának leállítását.