Stressz és túlsúly az érintett nők 43% -a
Lehet túlsúlyos a stressz miatt? Fék-e a stressz, ha diétázni akarunk, megakadályozhatja-e még a fogyásunkat is ? Hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket és megoldásokat adjon nekünk, mi találkozott Nicolas Rouig dietetikus-táplálkozási szakemberrel, a stressz kezelésének specialistájával.
- Mindent megpróbáltam lefogyni!
Ha úgy érzed, hogy van mindent kipróbált, diétákat (burgonya, ananász, káposzta, disszociált, Dukan stb.), ha már van találkozott számos dietetikus, zsugorodik, stb. Igen kipróbáltad a hipnózist, a vízi aerobikot, a súlyfigyelőket, a tetszésemet stb.., valószínűleg te vagy arra a következtetésre jutott, hogy nem tehet többet arról, hogy lefogyjon az a kísértő súly. Mi lenne, ha maradna egy kártya ?
Sokan láttuk, a stressz miatti túlsúly valóságos. Egy tanulmány megerősítette ezt azzal, hogy pontosította, hogy ez a nők 43% -át érinti ezen amerikai tanulmány szerint.
Tehát kérdezni akartunk Nicolas Rouig szakorvos és meglepő utazással rendelkező ember.
Nicolas Rouig: rendkívüli karrierrel rendelkező szakember
Magas méretem: Mi szerepe pontosan játszik túlsúlyos stresszt ?
Nicolas Rouig részéről:
A stressz miatt a kortizol (egy hormon, amely hízik vagy megakadályozza a súlycsökkenést) váladékba kerül, és teszteli érzelmeinket. Ekkor fizikai és pszichés feszültség alatt vagyunk, és egész lényünknek egyetlen célja van: megvédeni magunkat, elengedni. A diéta ebben az összefüggésben csak egy újabb stressz.
Nicolas Rouig tisztában van a stressz pusztításával mivel magas szintű sportolói pályafutása során szembesülnie kellett vele (2000 és 2003 között a francia Kung Fu csapat tagja volt). Tudjuk, hogy egy ilyen szint eléréséhez a sportolóknak feltétlenül meg kell tanulniuk a stressz és energiagazdálkodási technikák hogy valódi bravúrokat hajtson végre.
Ettől kezdve megőrzi annak bizonyosságát mindenki többet adhat, mint gondolná, hogy mindannyiunknak vannak olyan kiaknázatlan erőforrásaink, amelyek csak egy bölcs edző segítségével és nem formázott módszerrel ragyoghatnak, sem követendő korlátozások vagy szabályok programja ...
Ne hidd, hogy ő egy guru ... Még épp ellenkezőleg.
Dietetikus-táplálkozási, harcművészeti tanár, akupunktőr, a változás globális támogatásán keresztül a stresszkezelésre szakosodott.
A diéták 95% -a kudarcot vall, mert csak az étrend szabályaival foglalkozik, az ember egészével nem.
Mit kell tenni, ha túlsúlyos a stressz miatt ?
Felejtsd el az edző karikatúráját, amely lépésről lépésre megmondja, mit kell tennie. Felejtsd el a dietetikus étrendjeinek fénymásolatait, a véget nem érő foglalkozásokat a zsugorodásnál, ahol felkérik, hogy feküdjön le, hogy beszéljen étkezési érzéseidről vagy azokról az okokról, amelyek további étkezésre késztetnek ... Fejezze be az „összes főtt”, a „már előre elkészített”, az „egyszerű megoldásokat, amelyek nem valósíthatók meg” stb. !
Először is, csökkentse a stresszt bevált technikákkal, és helyezze vissza a jó közérzetet az 1. célba, a fogyás előtt! Ez nyilvánvalónak tűnik számodra? Mégis éppen ellenkezőleg, amit általában úgy teszünk, hogy ragaszkodunk a megszállottságunkhoz azzal, hogy azt mondjuk magunknak, hogy ha elengedjük a célt, akkor mindent elcseszünk. És egy réteget erőltetve adunk hozzá, amíg meg nem reped.
Semmi sem lehet egyszerűbb, mint azt mondani, hogy "ok, 3 napig nem fogok lefogyni, nem hízok, visszanyerem az érzelmeim uralmát, jót teszek magamnak". Ez a kulcs az egymás jobb megértéséhez és elfogadásához. Ez a legjobb módszer intelligens játékra a "motiváció" fogalmával, amely óriási mértékben függ az érzelmek és a stressz kezelésétől.