Stressz, félelem és szorongás A Covid és összefüggései stresszesek! Cukorbetegség és elhízás
Soha nem látott egészségügyi válságon vagyunk túl, amely minket és szeretteinket is érinti. A bezárási ajánlások, a társadalmi távolságtartás, a munkakörülményeink megváltozása, az egészségünket és a szeretteinket érintő kockázatok megváltoztatják szokásainkat, és sokan aggódunk a járulékos következmények miatt. Jó, mert ez a helyzet ismeretlen, hogy hangsúlyoz minket, feszültség alá sodor minket, mert nem tudjuk, hogyan reagáljunk !
Mi a stressz ?
Fiziológiai reakció
A stressz testünk élettani reakciója amikor olyan helyzetben van, amikor nincs ellenőrzése vagy veszélyhelyzetben van. Érezzük, hogy a szívünk egyre gyorsabban dobog, izzadt kezünk, szoros torkunk lehet ...
A bizonytalanság érzése
Amikor nem vagyunk képesek beazonosítani, megérteni és megmagyarázni, mi történik bennünk, amikor a fiziológiai változások túl hirtelenek vagy kellemetlenek, akkor bizonytalannak érezzük magunkat. Bizonytalanság, amelyre Gyorsan alkalmazkodnom kell csökkenteni ezt az érzést, tekintet nélkül a következményekre.
Egy fizikai feszültség
A stressz önmagában nem rossz, rosszabbá válik, ha a fizikai feszültségnek ezt az állapotát folyamatosan érezzük.
A stressz eredendően nem rossz, rosszabbá válik, ha a fizikai feszültség ezen állapota folyamatosan érezhető. A fizikai feszültség egy olyan energia, amelyet nehéz ellenőrizni és amely felemelkedik, és amely gyorsan felszabadulni fog (dopamin stb.). Ha ez nem lehetséges, akkor a stresszhormonok (kortizol és mások) kimerítik a testet, gyengítik öngyógyító képességünket, gyengítik mentális egészségünket, morálunkat, alvásunkat és érzelmi reakcióinkat.
A stressz félelmetes, ez normális ?
Vészhelyzet
A stressz azért ijesztő, mert "rendkívüli állapotba hozza" a testet. A stresszhormonok fiziológiailag veszélyes helyzetet teremtenek a cselekvésre való felkészüléshez. Ezután három lehetőség lehetséges:
- harc vagy támadás;
- menekülni vagy elkerülni;
- befagyasztására.
Észlelt veszélyhelyzetben ezért minden figyelmet fordítunk külső környezetünk elemzésére (hiper éberek vagyunk), már nem vagyunk képesek a szokásos módon reagálni! Az agyunk olyan, mintha „megfagyna”.
A félelem fertőzője
A hírek ezt nagyon jól megmutatták nekünk, a bezárás bejelentésének részeként az áruházak polcait kirabolták. Miért mentünk néhányan az utolsó napsugarakat parkokba, a folyók partjára élvezni, mások pánikszerűen szaladgáltak a szupermarket polcainak ürítéséhez ?
„A kollektív pánik során az egyes témák félelmét mások félelme táplálja. »Antoine Pelissolo
A félelemfertőzési jelenség megmagyarázza, hogy a stressz alatt álló emberek hogyan hivatkoznak arra, amit mások tesznek, hogy tudják, mit tegyenek, vagy hogy megerősítsék, hogy amit csinálnak, az helyes! Az emberek üres polcok képeit látják, és bármennyire is racionális ez, azt üzeni, hogy ez a helyes dolog. Ez evolúciós szempontból értékes lehet, amikor nem tudjuk, hogyan reagáljunk, másokat keresünk útmutatásért. Ha a dzsungelben tartózkodik, és valaki elugrik egy kígyótól, akkor automatikusan ugyanezt teszi. De néha ez a reflex félrelép, és arra késztet, hogy tegyen valamit, ami nem helyes. „A kollektív pánik során az egyes személyek félelmét mások félelme táplálja” (Antoine Pelissolo). Ez a folyamat a bizonytalanságból és a helyzet kontrolljának elvesztéséből táplálkozik.
Mi magyarázza a reakciók sokféleségét ?
Néhányan érzékenyebbek vagyunk a veszélyre, mint mások, "szorongónak" nevezzük őket.
De mi a szorongás ?
A szorongás stressz állapotot érez, anélkül, hogy valójában közvetlen veszély fenyegetné. Az egyén "fenyegetésként" értelmezi a környezetéből érkező jeleket, és riasztási rendszere aktiválja (észlelt stressz).