Stresszes, dolgozó anyák szeretik a karcsúsító fórum testületét; fitnesz
Helló, elmondom a problémámat.
Szeretnék lefogyni 20 kg-ról, de nem tudom, hogyan kell ezt véglegesen csinálni.
Diétás tapasztalataim vannak, a Súlyfigyelőknél egyszer nagyon lefogytam, de aztán sajnos újra hagytam.
A problémám: Csak nincs elég időm a pontszerzésre. Amikor hazaérek, vagy a férjem már főzött, vagy én magam készítek valamit, amit mindenki megesz, és másnap elviszem a munkába. Ezek nem a megakalórikus bombák, de ettől sem fogysz.
A fogyás legjobb módja a nyaralás, mert nincs sok tennivalóm, és valóban nyugodtan tudok gondoskodni az egészséges ételekről. Sport témában: amikor készen állok a gyerekekre lefekvésre (a kicsi még mindig olvassa), általában annyira kimerült vagyok, hogy csak feküdni tudtam. Aztán visszavonul a sötétbe és a sportstúdióba - valóban mega legyőzve. Főleg, hogy nem igazán szeretek stúdióba járni - az állandó hangzás miatt nem tartom igazán pihentetőnek a zene, a televízió és az eszközök zaját.
De bizonyára nekem is van rá mód? Emellett stressz-/frusztrációevő vagyok - hogyan érhetném el ezt a legjobban az irányítás alatt?
Hálás a hasznos tippekért
Jól megértelek, de sajnos kis kiigazítás nélkül nem fog menni.
Jó hír: A "Sis" -nek nagyon jól kell működnie a dolgozó embereknél, általában csak kerülje a szénhidrátokat, ez automatikusan megváltoztatja az étrendjét (nem hiszem, hogy önmagában a szénhidráthiány miatt van, hanem azért, mert ennek eredményeként több zöldséget kap kevesebbet eszik és rágcsál). Igyon sokat (vizet, teát), főleg szénhidrátot ne essen este. A nassolásnak tabunak kell lennie, kivéve a WE-t (akkor jobban várom).
Sporttéma: esti fitnesz CD. Előny: nem kell elhagynia a házat. Aztán hétvégén egy kör (1,5 óra) séta, esetleg úszni, ha úgy tetszik. Ezenkívül illesszen be sok mozgást a mindennapokba, járjon rövid távolságokat, sétáljon az ebédszünetben, kerékpározzon, lépcsőzzen fel, szálljon le egy megállóval korábban, stb.
Nagy türelemmel működnie kell. Csak a hideg évszakban nagyon csúnya, nyáron este sétálhatsz, úszhatsz stb., És szeretsz egyedül salátát enni, ugye .
Megnyugtatja-e, hogy egyszerűen nem tudom legyőzni a gyengébb énemet, mert ezt magának kell megtennie. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokat megszoksz, csak a kezdeti szakasz nehéz, át kell élned.
esetleg a gyerekeiddel együtt? ha már mindkettő tud kerékpározni, akkor futhat/futhat mellette.
a gyerekeim is lelkesek a tae-bo dvd sportprogramjairól.