Stresszkezelés Gasztrointesztinális társadalom
A stressz fiziológiai adaptációi a következők:
- magas ébrenlét
- gyorsabb légzés és pulzusszám
- magas vérnyomás
- megnövekedett vér koleszterinszint
- fokozott izomfeszültség
Az ebben a brosúrában bemutatott információk olyan embereknek szólnak, akik általában jól működnek a társadalomban, de akiknek néha nehezen tud megbirkózni a mindennapi stresszekkel. Ha olyan hangulati rendellenessége van, mint bipoláris rendellenesség, klinikai depresszió vagy szorongásos rendellenesség, akkor szakképzett orvoshoz kell fordulnia.
A rövid stresszszakaszok előnyösek lehetnek a jobb teljesítmény érdekében, mivel felkészítik a testet arra, hogy egyre keményebben dolgozzon. Ez a „harc vagy menekülés” válasz ideális rövid távú energia- és összpontosításhoz, mindaddig, amíg a stressz alábbhagy, és a teste gyorsan visszatér normális állapotába.
Vannak, akik rázkódás nélkül képesek súlyos felfordulásokra, mások viszont szoronganak a megszokott rutin legkisebb változásánál. A legtöbb ember e két véglet közé esik. Fontos megjegyezni, hogy a stressz kis adagokban is jó lehet. Ez nagy erőfeszítéseket tehet Önnek, megadhatja a szükséges motivációt, ráveheti a legjobban, és segít koncentrált és éber maradni. A problémák csak akkor halmozódnak fel, ha a stressz állandó vagy kezeletlen.
A stressz sajátos jelei és tünetei személyenként eltérőek, de a fizikai egészségre, az érzelmi jólétre és a kapcsolatokra gyakorolt potenciális veszélyek valósak.
Fizikai hatások
Azok számára, akik tartós stresszben szenvednek, a fizikai reakció a következő szintre lép, és megnyilvánul az immunrendszer gyengülésében, a koleszterin és a vérnyomás folyamatos emelkedésében, a gyomorsav termelésének növekedésében és a csökkent vérnyomásban. Ebben az állapotban az élet szokásos nyomása elsöprővé válhat. A feszültségek, például a munkahelyi kihívások, a családi problémák, az anyagi nehézségek vagy a személyes kapcsolatok megváltozása miatt a stresszes ember fizikailag szenvedhet.
A stressz minden típusa befolyásolhatja a testet a meglévő állapotok súlyosbodásával vagy olyan fizikai tünetek megjelenésével, mint az izomfeszültség, fejfájás, a szexuális vágy elvesztése, hasmenés vagy székrekedés, álmatlanság és az étvágy megváltozása.
Emésztőrendszeri hatások
Ha gyomor-bélrendszeri (GI) betegségben vagy rendellenességben szenved, ki van téve a stressz ezen betegségre gyakorolt hatásainak, és fokozott fájdalmat, súlyosbodást okozhat a betegségben és megzavarhatja a folyamatot. A kutatás nem mutatta be, hogy a pszichés stressz strukturális problémákat okozhat a gyomor-bél rendszerben; a stressz azonban ronthatja a meglévő állapotokat, vagy növelheti az inaktív betegségben szenvedők relapszusának valószínűségét. Bizonyíték van erre a hatásra a funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek, például az irritábilis bél szindróma (IBS), a dyspepsia és a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), valamint a gyulladásos bélbetegségek (Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás) tekintetében.