Stresszoldó étrend A stressz legjobb étele
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi lenne az élet stressz nélkül? Unalmas? Valahogy mindenkinek megvan, van, akinek több, másnak kevésbé. Vannak pozitívak, amelyek tüzet okoznak a csontjai alatt, és negatívak, ahol a haj gyökerei úgy bizsergenek, mintha villamosan áramlottak volna. A szenvedés szintjétől függően különböző módokon segíthet önmagán: rendszeres testmozgás, meditáció, pszichoterápiás támogatás és nem utolsó sorban megfelelő étrend.
Mert az, hogy hogyan eszünk, egyértelműen befolyásolja érzelmi állapotunkat. Ha nem hiszed ezt, próbáld ki a hidegindítást cukor vagy koffein nélkül, és nézd meg, hogy a hangulata hogyan állítja magát fel vagy le, és a stressz szint ennek megfelelően csökken vagy nő.
A legjobb étrend a stressz csökkentésére
Az egészséges gyomor számára - és hogy a stressz ne érje - fontos a probiotikus baktériumok mennyisége. Természetesen megtalálhatók almaecetben, kimchiben és misóban, valamint joghurtban vagy egy pohár meleg vízben, egy fröccs citromlével.
Az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak a stabil idegrendszer támogatásában. Vad lazacban, pisztrángban és szardellában találhatók. A B-vitamin szintén jó eszköznek bizonyult, és számos olyan ételben található, amelyet vegetáriánusok vagy vegánok is fogyasztanak. Például rizsben, zabpehelyben, földimogyoróban és spenótban, de természetesen húsban és állati tejtermékekben is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A magnézium és a cink köztudottan erősíti az idegeket és az ellenálló képességet. Megtalálhatók tengeri ételekben, avokádóban, fekete babban, banánban és tökmagban. Ez utóbbi jól kombinálható mazsolával és chia maggal, hogy nyomkeverék legyen.
Egyébként a kurkuma vagy a kömény is különösen hatékony - amit azok ismerik, akik nem annyira az indiai vagy a Srí Lanka-i konyhával foglalkoznak az aranyrács feltalálása óta: még az antidepresszánsok hatását is fokozza, és kémiai támogatás nélkül is feldobja a hangulatot. tovább. Nem eheted meg a stresszt, de megeszed úgy, hogy aligha adsz rá esélyt.