Stresszoldó étrend Hogyan néz ki a menü, amely segít egy hónap alatt 3 kg-ot fogyni és ellazulni - AMP
Gyakran a stressz, az idegesség és az ingerlékenység okozza a súlygyarapodást.
A washingtoni Georgetown Egyetem szakemberei kimutatták, hogy a stressz alatt a test kettős mértékben asszimilálja a kalóriákat, és az élelmiszer befolyásolja az anyagok tartalmát, az agy biokémiai aktivitását.
Itt van az anti-stressz menü, amely segít egy hónap alatt 3 kg-ot leadni:
Hétfőtől vasárnapig enni lehet:
Reggeli: egy pohár sovány tej vagy joghurt, cukrozatlan kávé, egy evőkanál teljes kiőrlésű gabona, 25 g müzli, 200 gramm gyümölcs.
Snack: nyers sárgarépa vagy 150 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 80 g teljes kiőrlésű tészta paradicsomlével vagy 150 g választott hal fokhagymával, friss zöldség 10 ml fehérborral, elkészített saláta, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 200 g ananász.
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű kenyér bruschetta és 50 g babkrém, amelyhez paradicsomot, hagymát és kaliforniai paprikát adunk, grillezett padlizsánszeletek fokhagymával és ecettel.
Ebéd: 80 gramm egész rizs tökkel, 50 g fehérborral készített kagyló, zöldek és retek saláta, 200 g kivi.
Vacsora: 100 g párolt pulyka steak, spenót, 20 g olívaolaj, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, alma.
Ebéd: 80 g barna rizs 200 g borsóval, zöldségleves, zöldbab, 200 g ananász.
Vacsora: 150 g sült hal, saláta, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 200 g grapefruit.
Ebéd: 80 g tagliatelle hal, fokhagyma, curry és paradicsomlével.
Vacsora: 100 g párolt karfiolmozzarella, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 150 szőlő.
Ebéd: 80 g rizs sütőtökkel, zöldségleves, 150 g lazac, 200 g gomba napraforgóolajjal és petrezselyemmel, 200 g dinnye.
Vacsora: Zöldséges húsgombóc, saláta, 200 g szilva.
Ebéd: 80 g teljes kiőrlésű tészta, amelybe néhány kockára vágott padlizsán, paradicsomlé, zöldségsaláta és kaliforniai paprika kerül a sütőbe.
Vacsora: Lencseleves 50 g lencséből és vegyes zöldből, 50 g teljes kiőrlésű kenyérből, 200 g kivi.
Ebéd: 80 g spagetti, 100 g csirkemell, 200 g ananász és friss zöld, gyömbér és mustármag.
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű kenyér bruschetta túrókrémmel, zöldekkel és hagymával, olajjal, sóval és párolt brokkolival.