Stresszoldó étrend
Fotó: Douglas Freer - Fotolia.com
Míg egyesek éppen valahol egy déli tengerparton, egy helyi tónál vagy a hegyekben élvezik nyaralásukat, mások nagyon stresszelik a nyaralás helyettesítő szerepét.
Ez manapság gyakran előfordul, mert sok vállalatnál több munkát kell elvégezni kevesebb alkalmazottal.
De ez a stressz nem jelenthet problémát. Eheted. Most nyáron nagyon sok természetes termék segít ebben.
Fontos, hogy a mozgalmas nap bizonyos időszakaiban stresszoldó snackeket fogyasszon: 15 és 16 óra között különösen észreveszi a stressz következményeit. Sántított vagy, és nehezen tudsz koncentrálni.
Itt az ideje neked Csésze joghurt. Növeli a vérünkben a triptofán és a tirozin szintjét. Ez a két fehérje építőelem elűzi a fáradtságot és növeli a koncentráció képességét. Ezenkívül a stresszes, egészséget elősegítő bélbaktériumok megnyugodnak, mert támogatást kapnak a joghurt baktériumoktól.
Hozzáadhat friss, finomra vágott gyümölcsöt a joghurthoz. Külön is élvezheti a gyümölcsöt. A málna ideális,
Eper, áfonya. Rengeteg fruktózt tartalmaznak, ami segít az agynak boldogsághormonok termelésében.
Amikor teljesen kimerült a munka utáni nap stresszéből, akkor 7 és 8 óra között kell visszatérnie. Stresszoldó étel felvesz. Egyél 2 banánt és 2 szelet friss ananászt. A banán elősegíti a szerotonin és a norpinephrin boldogsághormonjainak képződését, és katecholamin bioaktív anyagával megnyugszik.
Az ananász biztosítja a bromelain enzimet, amely elősegíti a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást.
Főételként vacsorára: Teljes kiőrlésű spagetti bazsalikomos mártással. A spagetti lassú szénhidrátokat biztosít, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt, de nem terhelik a hasnyálmirigyet. A két anyag, az eugenol és az ösztragol, megtalálható a bazsalikomban. Elősegítik az agyi munkát, és stresszállóvá tesznek.
Ha Ön előtt a Elaludni Még nyugtalanul igyon egy langyos poharat Kamilla tea. Illóolajokat tartalmaz, amelyek pihentető hatással bírnak, megnyugtatják a túl izgatott idegrendszert, és küzdenek a szorongás és az alvászavarok ellen
Az egészséges táplálkozásról többet tudhat meg Hademar Bankhofer professzor új könyvében "Az egészséges táplálkozás nagy könyve".
Szerző: Hademar Bankhofer/Dr. Michaela Knirsch-Wagner