Strukturált víz 2015
A stressz olyan elterjedt kifejezés a szókincsünkben a huszadik század végén, hogy időnként jelentését beárnyékolja. Technikailag elmondható, hogy a stresszreakció fizikai és szellemi reakció egy kedvezőtlen helyzetre, amelyben vészhelyzet esetén mozgósítják a test erőforrásait - a "harc vagy menekülés" mechanizmust, amely elárasztja a testet olyan hormonokkal, amelyek a tesztek elvégzésére hivatottak. Sajnos a modern élet folyamatosan kiváltja ezt a választ, amikor sem harcolni, sem futni nem tudunk, ami a vér és az izom feszültségének, ingerlékenységének, szorongásának és depressziójának növekedéséhez, valamint az immun hatékonyságának csökkenéséhez vezethet.
Fizikailag vagy pszichológiailag a stressz bekövetkezésekor a test hirtelen megváltoztatja energiaforrásait, hogy leküzdje a vélt fenyegetést. Az úgynevezett "harc vagy menekülés" során a szimpatikus idegrendszer jelet küld a mellékveséknek az adrenalin és a kortizol felszabadítása érdekében. Ezek a hormonok gyorsabban dobognak a szívben, növelik a vérnyomást, megváltoztatják az emésztési folyamatot és növelik a vércukorszintet. A válság elmúltával a testfunkciók általában normalizálódnak.
2. Mozgásszervi rendszer
Stressz alatt az izmok feszültek. A hosszabb ideig tartó izom-összehúzódás fejfájást, feszültséget, migrént és különböző mozgásszervi betegségeket okozhat.
3. A légzőrendszer
A stressz megnehezíti a légzést, ami hiperventilációt - felgyorsult légzést - okozhat pánikrohamot néhány embernél.
4. Szív- és érrendszer
Az akut stressz - pillanatnyi stressz (például amikor elakadt a forgalomban) - a pulzusszám növekedését és a szívizom erős összehúzódását okozza. Azok az erek, amelyek a vért nagy izomcsoportokba és a szívbe szállítják, növelik a vér mennyiségét a test ezen részein. Az akut stressz ismételt epizódjai a koszorúerek gyulladását okozhatják, ami szívrohamhoz vezethet.
Amikor a test stresszt szenved, az agy jeleket küld a hipotalamuszból, aminek következtében a mellékvese kérge kortizolt, a mellékvese pedig epinefint - az úgynevezett "stressz hormonokat" - termel.
Amikor a kortizol és az adrenalin felszabadul, a máj több glükózt és vércukrot termel, hogy vészhelyzetben előállítsa a "harc vagy menekülés" mechanizmusához szükséges energiát.
6. Emésztőrendszer
A stressz befolyásolhatja az étvágyat, növelheti vagy csökkentheti. Stressz alatt lehetőség van több étel fogyasztására, dohány- vagy alkoholfogyasztás növelésére, gyomorégésre vagy savas refluxra.
Stressz esetén a gyomor úgy reagálhat, hogy "pillangókat érez a gyomrában", hányingert vagy fájdalmat érez. Hányást tapasztalhat, ha a stressz súlyos.
A stressz befolyásolhatja a tápanyagok emésztését és felszívódását. Változtatja-e a stressz az élelmiszer keringését, kezelhető-e és asszimilálható-e? székrekedéshez vagy hasmenéshez vezet.
7. Reprodukciós rendszer
Férfiaknál a stressz által termelt felesleges kortizol hatással lehet a reproduktív rendszer normális működésére. A krónikus stressz csökkentheti a tesztoszteron szintet azáltal, hogy befolyásolja a spermiumtermelést és erekciós diszfunkciót vagy akár impotenciát okoz.
Nőknél a stressz a szokásosnál sokkal hevesebb és kellemetlenebb ingadozást vagy akár a menstruációs ciklus megszakítását, érzéseket és fájdalmat okozhat.
Kétféleképpen lehet kezelni: egészséges és kevésbé egészséges. Az egészséges módon való foglalkozás magában foglalja a probléma megoldásának aktív megközelítését vagy a különböző nézőpontok megközelítését, így ez már nem tűnik problémának. Az egészséges megbirkózás másik módja a stresszes helyzetekben megjelenő érzelmek irányítása, beszélgetés vagy másokkal való kapcsolattartás.
Egészségtelen módon járunk el, amikor visszaszorítjuk vagy tagadjuk a problémát, vagy egyszerűen csak azt akarjuk, hogy eltűnjön egy kellemesebb állapotot elképzelve. Ahelyett, hogy foglalkoznánk a problémával, állandó törekvést mutatunk a megszabadulásra. A probléma nem múlik el, és még akkor is, ha az elme máshova repül, a test reakciója megmarad.
A viselkedésorvoslás, az orvostudomány egy viszonylag új ága, viselkedési módszereket alkalmaz a jólét növelésére - ideértve a biológiai választ, a meditációt és a hipnózist.