Stúdió beszélgetés tonhal csirkés rizs - diéta - önellenőrző diéták és fogyás
Stúdió beszélgetés: Tonhal/csirkerizs - Fogyókúra - Önteszt
nak,-nek Hihetetlen »2017. augusztus 02. 15:07
Ma egy idősebb taggal beszéltem a stúdióban, és valahogy rátértünk a táplálkozásra.
Ezután extravagánsan elmondta, hogyan szokott enni és hogyan működik ma is, és kevés értelme van az "új divatoshoz".
Arra a kérdésre, hogy pontosan mit eszik diéta közben, azt mondta, CSAK barna rizs (a víz megkötésére) tonhal vagy csirke és 5 l víz, de csak víz is, nulla termék vagy tea, vagy. És ami valójában egészen gyanússá tett, azt mondta, hogy nyomon követés nélkül, csupán érzéssel tette.
--------
Most, hobbi sportolóként, azt tapasztalom, hogy lehet ilyen diétát folytatni, de biztosan nem hosszú ideig. Egyáltalán nincsenek zsírforrások. Az étrend végső soron szénhidrátokon, fehérjéken és vízen alapul. Ezenkívül valamilyen formában hiányzik a táplálkozási értékek nyomon követése. Különbség van, hogy 200kcal-t eszem-e többet vagy kevesebbet.
A zöldségeknek nem lenne értelme néhány vitamint és ásványi anyagot használni.
Mi van a zsírral, honnan veszem? Omega 3 kapszula az ESN-től?
Hogy őszinte legyek, az elkövetkező két hétben, augusztus 6. és augusztus 19. között szeretném kiszúrni. Ez csak 13 nap, de nekem nagyon megfelel, mert akkor elmegyek nyaralni, és valószínűleg még néhány kg-ot kihozhat.
Most arra gondoltam, hogy a következő napokra kb. 1800 kcal-ra kell mennem a 186-os és a 86 kg-osokért.
200gr EW-t vennék kiindulópontnak, majd hozzá igazítanám a KH-kat és a zsírokat. Ez 800-1000 kcal kcal-hiány lenne.
Beszél
800kcal - EW - 200gr EW (tonhal/csirke)
270kcal zsírból - 30gr zsír (napi 10 omega 3 kapszula/lövés olaj sütéshez)
730kcal - KH - 180gr KH (rizs)
Akkor szednék egy kiegészítést
Reggel: Tejsavó vízzel, Omega 3 3x, MultiVit készítmény
Ebéd: Omega 3 3x
TT után: savó vízzel
Este: Omega 3 3x, cink és magnézium
Az idő alatt a TP a DZA szerint hetente négyszer tolna/húzna