Sújt veszteni! 1,65 m vagyok és 90 kg súlyú! (Sport, súly, gyomor)

Helló, súlyom 98 kg és 1,65 méter magas vagyok! Szeretne lefogyni! Nem ehetek csak semmit/nagyon-nagyon keveset több hétig? Mennyi ideig tartana elérni a 70 kg-ot? Vannak stratégiák a fogyáshoz? Vagy mit javasol? Csak a hasamon vagy a combomon fogynék? Mennyibe kerül minden nap 1 órát kocogni? A bőrcsapok elmúlnak?

sport

Kérjük, válaszoljon minden kérdésre!

5 válasz

Helló Steihauer! Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 11 éve az ideális súly. Nincs éhezés, diéta, rendesen evett, most pedig ultramaratonon fut - 100 km-t, még a hegyekben is. Az első kísérletnél csak 2 percet sikerült, aztán sétált - soha nem állt meg -, majd lassan továbbment. Pontosan így van. Tehát lassítson, még mindig képesnek kell lennie beszélgetésre útközben. Meg fog lepődni a fejlődésen - sokkal gyorsabban jön, mint például az erőnléti edzés.

Az éhség hosszú távon általában nagyobb súlyhoz vezet. Miért? Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Fogyókúra vagy éhezés. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne.