Sújt veszteni; 2 napos étrend elegendő; •
Öt napig lakmározzon, két napig éhezzen - a kétnapos étrend elegendő, és úgy tűnik, ez az új trend.
A "2 napos diéta elegendő" szerint, amint a cím is mutatja, 2 nap elegendő a következetes és egészséges fogyáshoz. A koncepció egyszerű: a böjt egy héten két napon, a fennmaradó öt pedig normálisan (egészséges) étkezhet, amit csak akar.
A cél enyhíteni a nyomást és a negatív érzést, miszerint nem szabad enni valamit, és az ebből fakadó vágyakat. Fogyjon le áldozatok nélkül, maradandó változások nélkül, csak tudatos étrend mellett!
A "2 napos diéta elég" című könyv Dr.Dr. Michael Despeghel részletesebb információkat közöl az étrendről!
A diéta így működik
A két diétás napon legfeljebb 600 kalória fogyasztható tejtermékek, fehérje és jó szénhidrátok formájában. A "jó" szénhidrátok sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók.
Az étrend így néz ki. Legfeljebb 900 ml tej, 4 adag zöldség, 1 adag gyümölcs, legalább 2 liter víz, valamint cukrozatlan tea, zöldségleves és diétás italok megengedettek egy napon.
De még a gyümölcsöknél is nagyon be kell korlátoznod magad ezekben a napokban. A gyümölcsadatok meghatározott mennyiségű különböző gyümölcsből állnak:
A példa: 1 alma, 7 bogyó, 1 szelet ananász és 1/4 papaya
B példa: 1/2 grapefruit, 1/4 mangó, 1/2 banán
C példa: 2 kivi, 12 meggy, 6 licsi
A zöldségekkel kapcsolatban a könyv pontosan meghatározza, hogy hány paradicsom fogyasztható sok zöldbabbal, uborkaszeletek, paprikacsíkok és karfiolvirágok.
Nem mindegy, hogy a hét melyik napján böjtölsz. Csak ugyanazoknak a napoknak kell lenniük, mivel a rendszeres ritmus és szokás megkönnyíti és hatékonyabbá teszi a kitartást.
Ez a testmozgás fontos és szükséges mind a diétás napokon, mind az öt másik napon ugyanolyan egyértelműnek tűnik, mint az a tény, hogy a böjtölés nélküli napokon nem szabad felesleges cukor- és kalóriabombákkal tömni magunkat.