Sújt veszteni; Egy hétig minden nap mentem a lépcsőn
Alexandra Franz, az InStyle Online Szerkesztő csak egy hétig lépett a lépcsőn - segít-e Ön a fogyásban?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem hiába rohan fel Rocky a lépcsőn az azonos nevű boxer filmben. Az olyan fitneszőrültek, mint Arnold Schwarzenegger, a 80-as években már lépcsőket használtak. Mert: Átlagosan kétszer annyi kalóriát éget el, mint kocogáskor.
Tehát valójában képesnek kell lennie a fogyásra? Legalábbis ezt gondolta az online szerkesztő, Alexandra Franz, és egy héten át mindenhová lépdelt.
Gyakran reggel a munka előtt rohanok a sportórára, vagy az ebédszünetet gyakorlom.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valójában megadhatnám magamnak a stresszt - legalábbis ha úgy gondolja, hogy a genfi egyetem 2008-ban végzett (nem reprezentatív) tanulmánya.
Az erőnlét javítása az emeleten járással: a tesztalanyok sikeresen tudtak fogyni
Az egyetem 77 alkalmazottját, akiket korábban nem sportemberként azonosítottak, felkérték, hogy nyolc héten át lépjenek fel a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel járnának.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eredmény: 69 kitartott a végéig. Kisebb csípőmérettel és csökkentett testzsírral jutalmazták őket.
Nagyszerű dolog! Egy kis lépcsőzéssel megspórolhattam magamnak egy-két alkalmat az edzőteremben. Jelenleg ez nekem így néz ki: ahelyett, hogy bármilyen lépcsőn megkínoznám magam, inkább reggel állok a metró mozgólépcsőjére, és később a lift tükrében ellenőrizem, hogy a szempillaspirál valóban a szempilláimra került-e.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni és oldalra állni? Érdemes kipróbálni!
Önkísérlet: javítsa a fitneszet lépcsőmászással
Egy hétig szinte mindenhol a lépcsőket használom. Ez azt jelenti: a lépcső a lakásom harmadik emeletére, a lépcső a metróban és a lépcső az InStyle irodájába a negyedik emeleten.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A horvátországi nyaralásom után indulok, utána SOKKAL szorosabb a nadrágom és az állapotom is szenvedett. Itt az ideje, hogy többet mozogj ...
Fogyjon le a lépcsőmászással: így telt a hét
A hét elején még mindig nagyon motivált voltam, mert a döntésem, hogy nem használok liftet, azonnal pozitív volt. Kijöttem a lépcsőházból, és az ügyeletes főnökünk "Ó, Alex, a lépcső - nagyon jó!" Szavakkal köszöntött.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kedden szeretnék hozni egy kollégámnak egy csésze kávét - nem olyan könnyű, amikor mindkét keze tele van, majd fel kell mennie a lépcsőn a negyedik emeletre.
Javíthatja edzettségét a lépcsőn való felmászással a mindennapi életben? Alex tesztelte
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Este megint bosszankodom: gyorsan szeretnék vásárolni két apróságot a sarkon lévő új bevásárlóközpontban. Természetesen a zárás előtt van. Mivel nem találom a lépcsőket a földszinten, végül a földszinti egészségüzletbe megyek, és öt euróért veszek fogselymet.
Az erőnlét javítása a lépcsőmászással: Ezért volt a kísérlet csúnya
A hét vége felé a kísérlet kezd igazán csúnyává válni, mert az edzőteremben hirdették meg a lábnapot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel kissé eltúloztam (oké, a guggolás alatt felülkerekedtem a súlyokkal), megég a fenekem. És a lépcső minden lépése, amelyet magam veszek, fáj.
Kollégáim szolidaritást mutatnak, és magukkal viszik a lépcsőket. Köszönöm a lányokat - ez arra ösztönöz, hogy a híradásban maradjak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Péntekenként a barátaim is javasolják, hogy menjenek az új tetőtéri bárba. Ez azt jelentené: nyolc emelet. Gyalog. Szándékosan teszik ezt? Ez túl sok nekem. Megcsípem és otthon maradok.
Következtetés: lépni egy hétig - ez bevált
A hét végén nagyon izgatott vagyok, hogy megnézzem, mit hozott valójában a lépcsőzés. Vasárnap este megnézem a fitnesz okosórámat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eredmény: Pontosan 191 emeletet fedtem le saját kísérletemmel (a Fitbit három méteres lépcsőt számít egy emeletnek). Ez átlagosan 80 emelettel több, mint egy összehasonlítható átlagos héten.
Ez elsőre nem tűnik soknak. De a kedvenc nadrágom (megbízhatóbb, mint bármelyik Mérleg ...) már egy (!) Hét után is nagyon illik. Tehát határozottan lefogytam.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bármennyire is utálom a lépcsőket, összességében az összes lépcső, amelyet felvettem, nagyjából egy kardió egységet mentett meg.
Így a jövőben ezt az időt felhasználhatnám egy italra például a barátaimmal - ahelyett, hogy kocognék a parkba.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jövőben biztosan gyakrabban megyek a lépcsőn - csak nem forró kávéval a kezében. Vannak olyan helyzetek, amikor a lift egyszerűen biztonságosabb.